夏季養生：清除暑熱，多從一個臟腑著手，此物清熱解渴。
夏季養生最需要注意哪個方面？相信大家都知道非避暑清熱莫屬。
確實，炎熱的夏季，自然界驕陽似火，人們稍微活動一下就滿身大汗。如果再加上沒有風的情況，那種難受就真的讓人很煩悶。
所以，現代人對空調的依賴性越來越重。甚至不乏一部分人常年呆在空調清涼的環境裡。表面上，這樣就遠離了暑熱之邪，但由此也帶來了一些不利的因素。
畢竟，人為地製造出來的清涼，也是一種「違背自然」的做法。而中醫養生裡，最講究的就是順應天時。
那麼，如何「順應天時」清熱避暑？歷代醫家對此總結出來的經驗，基本不外於起居作息、飲食情志等幾個方面。比如《素問.四氣調神大論》：
夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志勿怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。
總之，暑熱之邪也是一種熱邪。那麼，您認為暑熱之邪最容易影響的是哪個臟腑呢？
有朋友肯定會說：心。因為和四時五臟對應的關係是「夏氣通於心」。
這個理解雖然沒錯。但在我看來，暑熱之邪到底是一種外邪，外邪想要侵襲機體，當然得從肌腠口鼻而入。而主管肌腠口鼻的臟腑，正是我們常說的「肺」。
所以，清熱避暑，我認為還是要從肺做起。換句話說，清熱避暑，很大一部分就是清肺瀉熱。雖然其最終的結果是「清心養神」，但心肺同處上焦。清肺之熱，同樣也起到清心的效果，從而達到避暑清熱的目的。
那麼，有什麼清肺洩熱而起到避暑清熱的方法呢？
蘆根就是比較有代表性的、廉價的清肺避暑之品。
據《本草綱目》記載，蘆根性味甘寒，主要入肺胃二經，能清熱生津，除煩止嘔，利尿。常被用於熱病煩渴，胃熱嘔噦，肺熱咳嗽等證。
關於蘆根的使用，有如下4點需要注意：
1、清熱解渴：
蘆根，味甘而能生津液，性寒故能清熱降火。上能清肺熱，中能清胃火，下能利小便，引熱從小便排出。
所以，對溫熱、暑熱之邪侵襲，病初起而出現發熱、口渴、微咳、頭痛等症，可以用蘆根配伍桑葉、菊花、連翹、薄荷等同用。如《溫病條辨》的桑菊飲，就是用桑葉、菊花、杏仁、連翹、薄荷、苦桔梗、甘草、蘆根。
如果是溫病熱入氣分，熱邪傷津而致高熱汗出、口渴引飲、小便短赤、煩躁不寧等症時，可以蘆根配生石膏、知母、甘草、粳米、 天花粉等同用。
2、清肺熱：
風熱犯肺，常出現一些像肺熱咳嗽、痰黃口渴、喉癢胸悶、甚或痰中帶血等症。可以用蘆根配伍杏仁、桔梗、銀花、生石膏、知母、瓜蔞、牛蒡子、大青葉、黃芩，炒梔子等。現代中醫在一些「大葉性肺炎」的相關證候裡，就常用到這些方藥。
當然，如果伴有惡寒、胸痛、氣悶、無汗者，可適當加荊芥、薄荷、蘇葉；如果有寒熱往來、胸脅悶脹疼痛者，可加柴胡，青蒿；如果有面紅壯熱、口渴有汗者，可重用石膏、蘆根，再加連翹；如果痰中帶血而多者，可加生藕節、白茅根、白芨等。
肺內素蓄毒熱，又受外感之邪束閉皮毛，肺氣不宣，毒熱不散，鬱壅化膿而成肺癰，症見胸滿、胸痛、咳嗽、發熱、痰中帶膿血、痰味甚腥臭等。可用蘆根配伍生薏米、桃仁、冬瓜仁等同用。
同時，初期還可以加入荊芥、銀花、連翹、黃芩等；中期咯吐腥臭膿痰多時，可加桔梗、白芨、甜葶藶；而後期膿痰已排盡時，可加沙參、花粉、生黃芪等等。這這個過程裡，都可以用蘆根為君藥。
3、清肺透疹：
對於斑疹屬於風熱證候的初起階段，鮮蘆根熬水喝，適當配合西河柳，有清洩肺熱、透疹降熱之功。一般疹出而熱退。
4、蘆根的使用注意：
乾鮮之分：蘆根分幹蘆根、鮮蘆根兩種。一般來說，鮮蘆根清熱生津、清肺透疹的作用都會比幹品要好。但受地域限制，幹品卻更用一些。
蘆根和天花粉的區別：兩者都有清熱之功，但天花粉偏入胃經，更適合清胃熱而生津止渴，同時還兼有解毒消腫、排膿生肌的作用。而蘆根偏入肺經，偏於清宣肺熱、治肺癰、透疹的作用。