天氣是越來越熱，「出門5分鐘，流汗2小時」的日子馬上就要來了。
雪上加霜的是，不僅外邊汗流滿面，連體內都是溼噠噠的。
總結四個字就是：難！受！極！了！
溼氣有外來的，也有內生的。
外來的溼氣來自自然界。
風、寒、暑、溼、燥、火都是自然界中的氣候，但一定情況下，可侵襲人體。其中，溼性黏膩重濁，最容易悄無聲息滲透到人體裡。
再說說內生的溼氣。
人體的臟腑功能（主要是肺、脾、腎）的正常運作，對水液代謝具有重要作用。而脾臟最容易受到溼氣的侵襲，其負責的水液運化也會隨之失常，因此內溼也就產生了。
所以，想要有效祛溼，就要從內到外兩方面著手。
其實中醫對溼氣的祛除有嚴密的邏輯和方法，早在東漢《傷寒論》中就有詳細的論述，金代更是出現了《脾胃論》這樣的經典書籍。正確的祛溼的方法一定會遵循這樣的原則：
1、在內：健脾健胃益腎宣肺。溼氣的根源在於脾虛，雖首責脾，實非局限在脾。所以真正的中醫祛溼的時候，必然會用健脾健胃的藥材再配合利水滲溼的藥材，同時兼顧腎，肺。
2、在外：針對溼氣引發的表症同時用藥，短期消除表症，常常幾天就見效，讓溼氣重的人能增強信心，長期堅持吃下去。
如何除溼？幫助你免受溼氣侵襲！
實際上，減除人體溼氣是個艱辛過程，需要從生活起居飲食習慣等慢慢調整。
首先，遇到回南天的潮溼天氣時，一定要關好門窗，同時要少出門。
其次，儘量少去那些溼氣地方遊玩，如樹林、湖泊、水塘等。現在很多人喜歡出去踏青，一定要少去這些地方，尤其是陰雨天氣的時候，更不要前往。
合理作息。夏季作息，宜晚些入睡，早點起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化。飯後不要立即躺臥，應稍事活動一下，以利飲食消化。
夏天睡眠需要注意：睡眠時不可讓電扇直吹，最好關掉電扇，若太熱，可讓電扇往天花板上吹；夜裡睡覺不宜在外面睡，因為夏季暑熱外蒸，汗液大洩，毛孔開放，機體最易受風寒溼邪侵襲，嚴重的能引起手足麻木不遂、面癱等病。
（1）適當多吃些苦味食品。苦味食物中所含的生物鹼具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦瓜、苦菜，茶水等苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食慾、健脾利胃。不建議多吃，以免心火過旺。
（2）多進稀食。夏天出汗多，脾胃消化功能較差，因此多進稀食是夏季飲食養生的重要方法。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。在煮粥時加些荷葉，稱荷葉粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。
（3）注意補充一些營養物質。補充充足維生素，如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等新鮮果蔬；補充水和無機鹽，特別是要注意鉀的補充，豆類或豆製品、香菇、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。多吃些清熱利溼的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等都有較好的消暑作用；適量地補充蛋白質，如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優質蛋白熱天以清補、健脾、祛暑化溼為原則。應選擇具有清淡滋陰功效的食品，諸如鴨肉、瘦肉、食用菌類（香菇、蘑菇、平菇、銀耳等）、薏米等等。
中醫認為，如果脾胃調整不好，溼氣很難根除！
脾胃是水谷之海、六腑之大源。
脾胃同居中焦，司運化，是後天之本、氣血生化之源，更是人體氣機升降出入的樞紐。
明代著名醫家龔廷賢曾說：「人之一身，以脾胃為主」，提出「胃氣弱則百病生，脾陰足則萬邪息，調理脾胃為醫中王道」。
溼屬於陰邪，脾喜燥惡溼，因此在夏季脾容易生病。
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金線蓮平肝健脾補益，平衡陰陽，清熱涼血，具有除溼解毒，扶正固本等功效。