運動到底是促進食慾還是抑制食慾？
其實他對於這兩種都是有一定的幫助的，因為我們在日常生活中如果有一定的鍛鍊，你會發現自己的胃口會變得非常好
而且針對不同的都有目標，食慾的狀態也是有著很重要的作用
比如說增肌的話，那這個時候我們就需要多吃一些，多補充一些營養，就需要有一個比較好的食慾，那這樣是對於增肌這一項項目是有著比較大的幫助，那對於說如果減脂來說的話，如果你變得食慾大增，那很有可能會影響到你的減脂效率和速度
你不同的運動方式，也會對食慾的狀態產生一定的影響
一個比較常見的結論就是你運動完身體所需要消耗更多的熱量，那這個時候就需要通過進食來補充所需的營養
但其實在運動過後，影響我們食慾的更多的是我們身體內部的激素水平和內部的循環狀態
我們先來說一說運動為什麼會影響食慾？
運動之後的食慾主要是由我們的神經系統，以及激素分泌來繼續控制其中比較重要的
一部分神經系統原因是來自於我們的中樞神經系統：其中主要的是包括交感神經和副交感神經
交感神經主要控制的是我們人體在面對一些應激的刺激和一些特殊的應急情況。而副交感神經則主要是來控制我們人體的消化吸收和一些平穩狀態下的生理活動。
交感神經與副交感神經他們是處於相互抑制的一種狀態，當某一個較強，另一個就會較弱。在運動過程中或者運動之後，我們的交感神經產生興奮，來面對這種外界的應激刺激，在這個過程中同時就會抑制我們的副交感神經。就會導致我們的食慾產生一定的變化
那對於激素的原因來說的話：在13年發表在《國際肥胖學刊》(The International Journal of Obesity)的一項相關研究表示在強度最高的間歇鍛鍊之後，受試者的ghrelin激素（胃促生長素，又名飢餓素，該激素可刺激食慾）水平顯著較低，而對食慾有緩和作用的血乳酸和血糖水平則顯著升高。
根據這個研究的結果也就能夠很直觀的表現出來高強度的運動之後，人體飢餓素的分泌降低之後，飢餓感必然沒有之前那麼強烈了而體內分泌的這種血乳酸和血糖水平也會有一定緩和和降低食慾的作用，因為很多時候感覺到飢餓也會使你的血糖水平在進行調整，當你血糖較低的時候，你就會需要能量，那可能就會有一些飢餓感。
除過這個胃促生長素之外，那另外一個體內分泌的激素就是瘦素。
瘦素是什麼？
瘦素(Leptin，LP)是一種由脂肪組織分泌的蛋白質類激素。人們之前普遍認為它進入血液循環後會參與糖、脂肪及能量代謝的調節，促使機體減少攝食，增加能量釋放，抑制脂肪細胞的合成，進而使體重減輕。
根據他的這種身體內的調節機制，當瘦素在我們體內增加的時候我們就會降低飢餓感，而當瘦素減少的時候，我們的飢餓感就會增強，會吃得更多。而影響瘦素分泌水平的因素主要有以下兩種種：身體的體脂水平以及運動的方式
由於瘦素他本身是由脂肪組織分泌的一種蛋白質類激素，那當我們身體體脂水平較低的時候，也就意味著瘦素分泌會較少收縮分泌變少了之後，我們的飢餓感就會變得更高，需要吃得更多。這裡可能有人要問了呢，為什麼體質高的人，或者是比較肥胖的人，他也會很能吃的。因為過度的肥胖，它會產生瘦素的抵抗能力，也就是說分泌更多的瘦素也是沒有什麼用的。
相較於運動的模式來說，長期的有氧訓練或者是大量的有氧訓練，也會導致我們的收縮降低，從而導致我們食慾增高
但是對於力量訓練來說也有相關的研究表示並不會對我們身體的收縮產生波動較大的影響，也就意味著在力量訓練之後你可能並不會產生較強或者較大的飢餓感
不過力量訓練對於我們身體的肌肉和減脂方面的幫助是很大，這又涉及到另外力量訓練是我們身體內部的一些相關激素分泌都會涉及到一些胰島素，胰島素生長激素之類的狀態。
所以針對於飢餓感來說，你經常進行長時間的有氧訓練時，可能會導致你的食慾增加，而進行力量訓練時，你的食慾可能會呈現出穩定或者沒有太多飢餓感的狀態。
而且激素原因是一部分，其實更多的還是自己的身體本體感覺
那我個人的一些日常體驗也是比較符合這種相關的研究，因為在力量訓練之後半個小時到一個小時，我基本上都沒有什麼胃口，而在進行一些有氧訓練或者是今天的訓練內容，偏有氧多一些的話，我可能練著練著就已經餓了
所以說影響運動之後的食慾因素也是比較多，如果你想要減肥的話，那其實不太推薦你做大量的有氧運動，因為這樣反而會可能有導致你吃得更多，可以多做一些力量訓練，它提高肌肉也可以消耗更多的熱量