想減肥又控制不住食慾？看完你就知道怎麼做了

想要減肥成功一定要用正確的方法，那就是管住嘴，邁開腿，這兩者缺一不可。有的人能夠控制飲食，但是沒有恆心和毅力去運動，有的人能夠運動，卻擺脫不了美食的誘惑，總是吃很多這些人都沒有辦法真正的減肥成功。尤其是在控制飲食方面，許多人都無法堅持，最終都只能放棄。

減肥期間應該如何控制食慾呢？

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1、不要過度節食

之所以面對食物的時候能夠食指大開，主要是他們在該吃飯的時候沒有吃飽飯，所以容易餓，所以對美食有特別過分的渴望。減肥期間這是大忌，正餐都吃不飽，就會在其他的時間找補回來，這樣就形成了惡性循環，永遠沒有辦法成功的控制飲食。在減肥過程中不能過度節食，正餐一定要吃飽。

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2、不要依賴零食

現如今市面上有非常多號稱減肥期間可以吃的零食，這些零食都是帶包裝的零食，也就是說經過幾次加工的零食。這種零食如果吃太多，依然會讓人長胖。如果在兩餐之間感覺飢餓，想要加餐，千萬不要用這些零食來加，不如吃些黃瓜、西紅柿、蘋果等真正能幫助人減肥的食物。

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3、改正吃個不停的習慣

有些人一天到晚不停的吃，並不是因為他有多餓，而是因為他已經習慣這種進食方式，手邊一有吃的就想立馬把它吃進肚子裡。這種飲食習慣是非常不好的，想要減肥必須得儘快地糾正過來。最後用的方法就是不要讓自己看到吃的東西，把家中或者辦公室裡的零食全部送給別人，看不見就不會有渴望。

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4、一餓就多喝水

這裡所說的一餓就多喝水，並不是要求人們在正餐的時候不吃飯光喝水，而是說如果在正餐以外，任何時間段感覺到餓了，喝一杯溫水能夠有效的抑制食慾。這種方法是很有效果的，多喝水有利於體內脂肪的分解，想要減肥的人就要多喝些水，促進新陳代謝。

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5、做些喜歡做的事

人感覺到飢餓的時候就會感覺時間過得很快，這個時候可以適當地轉移一下自己的注意力，做一些自己喜歡做的事，這樣時間就會過得快一些。或者如果感覺特別餓，可以做一些家務，生活環境整潔了，人也會變得高興一些。

減肥過程中克制食慾可不是一件簡單的事，需要極大的毅力和自制力。以上這幾個方法可以幫助大家控制食慾，大家可以嘗試一下，看對自己究竟有沒有效。