肝可以說是我們體內的一座清理廠，體內的垃圾毒素都需要通過肝的運作來排出體外。只有保證了這所清理場的健康狀態，身體才能保持在一個正常健康的狀態中。現在年輕人有很多不良的生活習慣和飲食習慣，導致了肝處於一種亞健康的狀態中。與此同時，肝癌的發病率也在逐年的提高。
要想肝健康，平時可以多吃這幾種食物，它們或是肝「喜歡」的食物
可以多吃筍類食物，筍類食物，例如竹筍，蘆筍，萵筍等等。這種筍類食物可以對肝部起到一定的養護作用。同時還有著一定的通便潤便的作用，幫助身體加快代謝，把體內的毒素更快的排解出去。
可以多吃蛋白質，蛋白質類的食品對於肝的修復有著一定的積極作用，平時可以多喝一些牛奶，尤其是對於經常飲酒的人來說，牛奶可以幫助肝減輕酒精對他的傷害。
可以多吃葵花籽仁，葵花籽仁裡面富含豐富的維生素B，這種維生素成分對於養護肝健康有著很好的積極作用。幫助肝代謝掉脂肪等物質。
可以多吃豆類食物，豆類食物例如綠豆可以幫助身體降低火氣，減少負擔。可以多吃紅豆，幫助身體養護肝臟，修復肝細胞。
但是需要注意的是，有一些食物是對肝健康有著負面影響的，一定要少吃。例如高糖的食物像甜點巧克力等糖分比較高的食品。還有高油脂的食物，例如燒烤，肥肉等等。類似於辛辣刺激的食物和在加工的食品等都是需要減少食用的。
每天晚上要注意休息的時間，不要熬夜，早點睡覺。因為這個時間段幹是需要進行自我修復的。如果身體還處於清醒的狀態，該是沒辦法進行自我修復的，狀態中時間累積就會負擔加重，排毒能力也會隨之下降，身體內的毒素便會很難排出。想要養護肝臟，健康一定要多吃以上這種食物，平時也要少熬夜。
除此之外，我們還可以嘗試多喝養肝茶。肝臟幫助我們身體排出垃圾毒素，如果肝臟不健康，身體也會變得不健康。肝臟的新陳代謝功能如果變慢，身體也會受到相應的影響。在古籍《本草綱目》中有所記載，可以將精品的決明子，飽滿的金銀花，枸杞子和質量優良的決明子的這種食材配置煎制，可以幫助緩解肝臟不適，調理肝臟健康從而維護養護肝臟。其中所用到的藥食同源的原理如下：
菊花：菊花可以幫助增強肝的功能，提高肝的運作能力，可以幫助肝降低火氣。經常喝可以起到清熱解火的作用。
決明子：決明子可以促進肝加快代謝，幫助排出肝內的垃圾毒素，清理肝的垃圾，恢復肝的活力和健康狀態。
金銀花：金銀花可以幫助腸胃起到通腸潤便的作用。除此之外還可以幫助肝部疏通肝氣的堵塞情況。
在平日裡要注意肝的養護，可以多喝養肝茶，買一款成品的茶包，輕鬆便捷的衝泡，小小一包，每天堅持衝泡飲用，肝的健康狀態就會慢慢恢復。
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平時不注意肝部的養護，等到疾病來襲的時候就會措手不及。所以平時一定要注重幹部的健康，注重養護肝部。每天一杯養肝茶，經過長期的累積，肝就會逐步恢復健康狀態。