導語：尿酸水平的高低，已經成了現在比較熱門的一個話題，這也是因為高尿酸患者越來越多的原因。在正常情況下，成年男子的血尿酸水平為149-416μmol/ L和89-357μmol/ L。如果你的尿酸值遠高於這個標準的話，就需要多注意了，可能是出現了高尿酸。
一、高尿酸的人，多數會有這4種表現
1、出現痛風石
痛風石也通過體內尿酸晶體的沉澱而形成，它最常見於螺旋線以及腳趾、手指、腕部、肘部和膝蓋關節的第一個指節中。主要原因是體內的尿酸濃度過高，導致高尿酸形成，並沉積在人體的各種軟組織中並引起痛風。
2、關節腫脹
正常水平的尿酸隨血液流到全身，如果尿酸的代謝異常，它也會形成尿酸鹽結構，它將在血液中沉澱並與血液一起流到人體的關節。
3、關節發麻
當尿酸水平上升到一定水平時，關節疼痛會逐漸加重。隨著疾病的發展，它可能從一年開始幾次檢查，然後每月增加幾次，甚至長期遭受關節痛。
4、腎臟疼痛
由於尿酸的排洩通道是腎臟中尿酸代謝弱的異常現象，或者當尿酸濃度增加時也會增加腎臟的負擔，導致大量尿酸鹽晶體堆積在腎臟中。相反，隨著時間的流逝，它會誘發各種腎臟疾病。
二、日常做好這「2少3多」，或許有助於改善尿酸
「2少」
1、少吃海鮮
海鮮中的嘌呤含量是最高的食物之一，像我們常見的螃蟹和各種貝類食品一樣，這也是誘發痛風的因素之一。因此，對於高尿酸患者，應儘量減少海鮮食品的攝入量。
2、少吃調味品
幾乎每個家庭都有各種調味料，每次做飯都會放很多的調味劑，來讓飯菜更好吃。一些調味料的嘌呤含量也很高，例如我們常見的牡蠣醬、海鮮醬、蘑菇醬、濃縮雞醬等，調味料會迅速增加血液中的尿酸含量。
「3多」
1、多參加運動鍛鍊
高尿酸的人在平時必須增加運動量，並儘量不要選擇劇烈運動。我們選擇的運動主要是輕度運動，例如步行和跑步，它不僅可以增加新陳代謝，還可以促進新陳代謝並促進尿酸排出。
2、多吃鹼性蔬菜
對於高尿酸的患者，飲食非常重要。儘量少吃高嘌呤食物，多吃鹼性食物。要判斷它是否為鹼性食品，取決於體內產生的代謝產物是否為鹼性，這就需要食物本身就是鹼性的。建議多吃海帶、白菜、黃瓜、茄子、香蕉等食物。
3、多喝降酸茶
幾乎每位醫生都會告訴患有痛風的患者，他們必須喝大量的水，每天至少要喝2.5升水。多喝水可以促進尿酸的排洩，稀釋尿酸的濃度，衝洗腎臟並減輕腎臟負擔，也可以將一些降尿酸的食材放入水中。孫思邈在《千金要方》中有過記載：桑葉、梔子、百合、葛根和菊苣等食材煎熬飲用有利於身體調理。現代中醫在改善尿酸水平的時候也建議使用此方法。
菊苣：能夠降低血糖，緩解肝火，清除血管中的代謝產物，還能夠降尿酸
梔子：清熱消煩，清除燥溼，減輕身體腫痛，還能夠加速體內尿酸的代謝
桑葉：養護肝臟，改善視力，改善血脂，具有一定的降尿酸的作用
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結語：高尿酸不是小事情，尤其是已經患上高尿酸的人更加需要注意降尿酸。對於很多的人群來說，自己的生活習慣和日常的飲食習慣，都會導致自己尿酸水平的上升，想要自己的尿酸水平穩定，需要及時地降尿酸。