減肥遇到瓶頸期，吃頓欺騙餐，繼續瘦

2020-10-12 傾脂SlimHealth

為了減肥，很多人都會控制飲食，減少熱量的攝入，但長期在低熱量低油脂以及低碳水化合物的飲食習慣下，身體就會認為缺乏營養物質而降低代謝率並儲存能力，從而就會出現減肥平臺期，體重不再掉，而且對身體健康也不利。

這個時候，就需要大吃一頓欺騙餐了，所謂欺騙餐就是找個固定的時間來異常高熱量高碳水化合物的飲食，給身體一個錯覺，身體攝入能量的情況並沒有變差，以便讓身體繼續維持原來的代謝率，除了這些，定時吃欺騙餐還有這些效果。

1、促進瘦素分泌

瘦素是人體內一種白色脂肪組織，屬於一種激素，會參與脂肪、糖以及能力的代謝，可以促進能力燃燒同時還能抑制脂肪細胞的合成，因此瘦素分泌增加之後體重會減輕。

2、抑制飢餓激素

長期低熱量飲食會促進劑餓激素，所以吃一段欺騙餐能夠抑制飢餓激素的分泌，從而降低食慾。

3、保持新陳代謝

長時間低熱量飲食會讓代謝水平越來越慢，偶爾來一頓飢餓餐能夠讓身體保持新陳代謝，促進減肥。

一般情況下可以讓自己的低熱量周期保持在7-10天左右，每隔一個周期就來一頓欺騙餐，這樣可以避免身體吸收太多的熱量。

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