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高尿酸禍根不止是酒，醫生：3種食物要少吃，多吃1口，病重1分
我們都知道，三高是反映人體健康狀況的重要指標。
其實，除了三高，高尿酸也已經成為判斷人體健康狀況的重要指標。
如果長期尿酸過高，就會對人體的健康產生危害，比如沉積於關節引發痛風、沉積於腎臟引發腎病、刺激血管壁誘發心腦血管病、損傷胰腺B細胞誘發或加重糖尿病等。
高尿酸禍根不止是酒，醫生：3種食物要少吃
1、菌類
菌類是營養豐富的食物，含有胺基酸，維生素，礦物質等成分，對身體有養生保健的作用。
但是菌類屬於高嘌呤的食物，嘌呤物質攝入增加，就會造成尿酸值的升高，誘發高尿酸血症，痛風。
2、高糖飲料
糖是身體不可少的元素，過多過少都不好。
生活條件的改善，日常各種高糖飲料的出現，比如啤酒，奶茶，果汁，罐頭等等。
要知道這些高糖的飲料也會影響尿酸的代謝，甚至增加痛風的發作機率。
因此，避免喝太多的高糖飲料，也是避免痛風發作機率的好習慣。
3、骨頭湯
很多人人認為，痛風痛在"骨"，那麼"以形補形"，多喝骨頭湯的話可以改善痛風。
但真相併不是這樣，市面上的豬骨湯、牛骨湯等高湯，其中乳白色的湯液是從油脂乳化而來的，油脂成分較高，而過多食用油脂會造成代謝紊亂。
並且，嘌呤易溶於水，骨肉中的嘌呤很容易溶於湯中，使嘌呤水平升高，因此，儘量少喝骨頭湯，即便是做菜，也要少放老湯。
高尿酸，除了引發痛風，還有三大併發症：
1、腎病
因為我們體內的尿酸主要是通過腎臟進行代謝的，如果尿酸不能夠及時的排出體外，多餘的尿酸以後在我們的身上形成腎結石，導致腎臟功能損害新功能下降後，尿酸的代謝能力也會持續的減弱，形成一個惡性循環。
2、糖尿病
隨著血尿酸的增高，發生糖尿病的風險也會增高。由於尿酸水平增高、長期沉積，會導致糖代謝的異常。同時反過來糖尿病時間長了，也會影響嘌呤的代謝。這兩者是存在互相影響的關係。
3、痛風性心臟病
隨著痛風的進一步加重，尿酸鹽不僅僅會沉積在大關節和血管末梢。由於心臟是人體供血的發動機，長期尿酸過高就會在心血管處沉積、結晶，損傷血管內膜層，血管就會逐漸硬化，最終導致冠狀動脈硬化，形成痛風性心臟病，甚至引發心臟猝死危險。
降尿酸，防併發症，謹記"三句話"
第一句：多喝水，促排洩
經常喝水，可以促進尿酸的排洩。
但是，單純的喝水對於溶解尿酸結晶來說，效果甚微。
建議在喝水的同時加入有助於溶解尿酸鹽的百合菊苣梔子茶，會達到事半功倍的效果。
菊苣，是藥食兩用的植物，有很好的降尿酸效果，可減少痛風發作次數。
葛根，能明顯抑制痛風性關節炎，同時具有降尿酸和修護脾、腎的作用。
百合有利尿作用，並且其含有的秋水仙鹼可以降尿酸。
梔子中富含的梔子苷，可通過促進尿酸排洩，降低高尿酸血症者的血清尿酸水平。
淡竹葉、山楂、茯苓均有利尿、消腫、解毒提高機體免疫力等作用。
日常飲用百合菊苣梔子茶，能夠降體內的尿酸進行分解代謝排出體外，從而有效避免了尿酸在體內的沉積，使得尿酸和痛風得以緩解，同時也避免了腎臟代謝類疾病的發生。需要的點擊下面了解更多。
第二句：遠菸酒，低嘌呤
雖然目前仍無法證實吸菸時導致痛風的因素，不過長期的高尿酸會引發心腦血管疾病，而吸菸也會損傷血管。
所以二者相輔相成，痛風者想要預防心腦血管疾病建議要戒菸。
眾所周知喝酒是導致出現痛風的一個重要的因素。
酒精在肝組織代謝時，要吸收大量的水分，使血濃度加強，使得原來已經接近飽和的尿酸，加速進入軟組織形成結晶。
其次，酒精在體內會代謝為乳酸，能抑制尿酸由腎臟排洩。
因此，降尿酸防痛風，要遠離菸酒。
第三句：多運動，控體重
多運動，有效控制體重。研究數據顯示，肥胖會增加尿酸高的危險。
主要是因肥胖會導致肝臟代謝異常，從而引起尿酸代謝異常，增加痛風危險。
同時也會增加高血脂、高血糖的風險。
所以，不要只是控制飲食，也要多多運動，但不要太劇烈，也不要大量出汗。
運動可提高新陳代謝，促進血液循環，促進尿酸排出，還可增強自身免疫力。
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