大家好，我是一恆。
在家的這段時間，你是不是經常這樣：
不想學習，學東西學不來五分鐘。不想鍛鍊，反之還經常吃大量的甜食因為拖延非常焦慮，心裡總想著要去做有價值的事情，但是身體就是不想動。
尤其是看了我寫的那個，人是怎麼廢掉的推送之後，就下狠心說自己要好好開始努力，但是到了第二天，不管是學東西也好，做事情也好，但就是還沒做五分鐘就不想做了。
01
由此你覺得自己真的好差，怎麼就是這麼賴呢，從而非常的內疚自責。
雖然這種狀態真的好可怕，並且還非常痛苦。
但是！不允許你否定自己哦。
杯蓋你要記住：
其實我們生活當中，遇到的各種問題，各種情緒，都是有辦法解決的。
你之所以痛苦，是因為，「這個問題來到了你的知識盲區，僅此而已」，我們出生就是一張白紙，我們在二十幾歲遇到各種知識盲區，是再正常不過的事情。
所以「不要將某種情緒，怪罪於自己本身」。
你只需要，給自己做輸入，去尋找辦法就可以了。
02
滴，所以又來給你們送寶藏來了。
今天這個認知，你了解後，能在很大程度上，幫你解決你在家學不下去的問題，或者說是會讓自己明白應該在什麼時間去學習。
聽我 給你慢慢道來。
你還記得嘛？我以前和你說過，優秀的人都是靠培養好的習慣來讓自己變的越來越優秀的。
因為當任何事情培養成自己習慣之後，自己就不會覺得很累，就會自然而然的去做。
但是很多杯蓋問，那培養成習慣之前，是靠什麼來讓自己去行動的呢？
我認為：
「一個是靠自己想好變好的決心，讓自己願意自然而然的去培養習慣，
再一個就是自控力，也就是自己控制自己的能力，哪怕自己不太想做，但是你也會控制自己去行動」
當然，自控力也就是我們平常說的意志力。
我知道你不是個不思進取的人，所以你肯定早就下好了想要改變的決心。
但是卻苦惱於第二點，沒有控制自己拒絕誘惑，主動學習的能力，認為自己沒有自控力，或者意志力很弱。
03
我再給你的小腦袋講一個小知識。
「其實，我們每個人都有自控力，但是自控力就像我們身體裡每天必須要使用的一塊肌肉，隨著時間會變得疲憊。
如果你不讓肌肉休息，你就會完全失去力量，從而拒絕不了任何誘惑。」
就是每次你需要用自控力來讓自己拒絕誘惑，來讓自己想要去學習的時候，很多時候都是你自控力很疲憊的時候。
「他在你不知道的時候，就被你悄悄浪費在其他地方了，從而，你一點也不想學習，甚至拒絕不了任何誘惑」
因為很多你認為不需要自控力的時候，都已經在默默消耗你每天有限的自控力了。
比如：
你因為一些事情，和父母發生爭吵，卻隱忍不說話或者被罵。打遊戲，被垃圾隊友坑了，卻有氣發不出來，只能自己忍著。再或者，聚精會神的玩了一上午的手機，或者看了一上午的電影（因為聚精會神會損耗你大量的精力，沒有精力，就更不要說什麼自控力了）
等等等等。
這些都在消耗著你每天為數不多的意志力。
每當你試圖對抗衝動的時候，無論是避免分散意志力、權益不同的目標，還是讓自己做些困難的事情，你都或多或少使用了意志力。引用；《自控力》
所以在每天自己的意志力還沒有被消耗之前，我們會更願意去學習，去鍛鍊，去做一些自己想要做的事情，我們也更容易拒絕一些誘惑。
04
你明白了嗎？意思就是說，我們每天的意志力是有限的，我們要在每天意志力最強的時候，去做最有價值的事情。
因為自控力像我們自己身上的一塊肌肉，所以我們的自控力從早上到晚上會逐漸減弱。《自控力》
吶，這也是科學研究證明的事情喔。
但是有一個前提，前一天晚上絕對不能熬夜，因為熬夜會讓你打亂你一整天的計劃，如果你前一天晚上熬夜了，你第二天早上根本不會意志力十足。
且通常會因為睡眠不足，一整天不想做任何事情，因為熬夜後，就算保證充足睡眠，自己的狀態也會很差。
清楚我們自己本身意志力的邏輯之後，其實方便了我們做很多事情，比如我們可以把重要的事情放在上午，把不重要的事情放在下午和晚上。
所以當你想要去學習的時候，或者說想要去做什麼事情的時候，早上起來就直接去做最好。
因為通常你需要做的事情，在一個上午，或者一個早上，就絕對可以完成。然後就會輕鬆一整天。
05
要觀察自己的意志力，從而制定自己的計劃。
其實也不一定只有早上才是意志力最強的時候，因為每個人的生活習慣和狀態都不一樣。
拿我來說，早上和下午四五點的時候，都是我狀態最好的時間，因為最近天氣涼爽，我在下午四五點的時候，打開窗戶，會感到很涼爽很舒服，這個時候我也更有精神，更願意去做一些事情。
所以你也可以在，接下來的幾天裡，制定自己每天的學習計劃。
你也可以試著在之後的幾天裡觀察自己，記錄自己。
比如觀察自己每天除了早上，自己在每天什麼時候的意志力最強，什麼時候意志力最弱，什麼時候最難抵抗各種誘惑，更想要吃甜食，更想要點外賣，什麼時候會覺得神清氣爽。
因為這樣，你就可以通過了解自己來更明智地規劃日程，以便在每次你意志力耗盡之前，就把要完成的事情完成， 從而克制住自己。
快，趁著疫情還在家，去了解自己吧。
因為了解自己之後，自己的效率會更高，自己也能更好的感受這個世界。
最後，別忘了點個讚。