為什麼會喜歡跑步？
@xin：今年我得了一場大病，突然意識到健康的重要性，所以我決定開始跑步。雖然剛開始很痛苦，但是堅持下來，就有了成就感。而且身體的變化也很大，也就再也停不下來了。
@ rock：為什麼喜歡跑步？當然是因為解壓啊。我的工作壓力特別大，跑步可以緩解我的焦慮，也能釋放壓力，這樣我就能更認真地去面對我的工作了。
@兔子：我已經把跑步當成了一種習慣。無論心情的好壞都要去跑步。
從以上的留言我們可以看出，喜歡跑步的人越來越多，明星也不例外，可見，跑步是一項令人上癮的運動。
跑步對身體有哪些好處？
根據南卡羅來納大學以及美國愛荷華州立大學等多個機構進行的運動功能測試表示，跑步能讓我們保持年輕的狀態，加強身體的新陳代謝。
每天跑步5分鐘，減少早逝風險。
《美國病學會雜誌》發表過一個研究項目，選擇6萬多名16歲至80歲的健康志願者作為研究的對象。經研究發現，不跑步的人患病的機率遠遠高於那些跑步的人，而且不跑步的人肥胖的比例也很高。即便加上吸菸等不良條件，不跑步者的死亡率高於跑步者將近35%，而死於心臟病的機率也比跑步的人高了40%。
綜合各種因素評價，跑步者的平均壽命比不跑步的人至少多活3.5年。而且，不論跑步的時間多少，對身體總是有好處的。
但是，在開始跑步前，我們還有另外一個疑惑。
晨跑好or夜跑好？
很多人想跑步，但是有各種原因，早上出不來，只能把跑步的時間移到晚上，但晚上跑步又有很多問題，比如空氣品質或者空氣有汙染等。
那麼到底是晨跑好還是夜跑好呢？其實，晨跑和夜跑都有各自的優點和缺點。
晨跑
優點：我們常聽到一句話：「一日之計在於晨」，而晨跑可以迅速地讓身體徹底甦醒，不僅能提高身體的靈活性、對思維的敏捷性和活躍度也很有幫助，這樣白天的工作效率就大大提高了。
缺點：清晨並不適合進行激烈的運動。因為夜間樹木並不會進行光合作用，所以清晨二氧化碳的濃度高。再加上汽車尾氣等汙染的情況，這些有害氣體在清晨的濃度很高，如果這時跑步不僅不會達到鍛鍊身體的效果，反而會給身體健康帶來很大的隱患。除此之外，據相關統計，清晨是最容易引發心臟病的時間，而且清晨人們的血糖一般處於較低水平。尤其是對老年人來說，如果進行太過劇烈的運動，很可能因為低血糖而引發昏厥的情況。
夜跑
優點：近一段時間，夜跑越發流行起來。據統計，喜歡夜跑的人一般都是上班族，夜跑的好處很多，有相關研究證明，夜跑會使血小板的數量降低20%左右，大大地降低了血管血栓的可能。除此之外，夜跑不僅對提高免疫力有促進作用，還能調高睡眠質量呢。
另外，芝加哥大學特意對夜跑進行了一項研究，發現晚上運動會使新陳代謝更加迅速，對於減肥的人來說，效果會更好。
缺點：萬事有好處就有壞處。而夜跑的缺點總結起來有兩個方面。第一，晚上的氣溫比較低。跑步時流的汗水很容易讓人感冒。第二，晚上的空氣品質也不是很好。
所以晨跑和夜跑都有利有弊，我們可以根據自己的情況來選擇跑步的時間。不過要注意一點，儘量避免廢氣排放比較集中的時候進行運動。而且跑步最好循序漸進，以免傷害到身體。
如何跑步才能避免運動損傷
對於我們這些第一次接觸跑步的人來說，很容易發生肌肉拉傷，一般是由於運動時動作不當或者用力過猛而造成的肌肉撕裂或者肌膜破裂等情況，這會使肌肉無法用力並且伴有劇烈的疼痛感。
所以，跑步前一定要認真做好熱身運動，防止運動損傷。
跑步的時候，需要先適應一段路程，而不是從開始就拼命地跑，循序漸進最重要。
跑步結束後，進行適當的拉伸運動，或者做低強度的恢復運動，可以緩解肌肉僵硬酸痛的感覺。
跑步過程中，一旦感覺不適或者身體有明顯的疼痛，一定要立即停止運動。如果出現肌肉拉傷或者其他問題，需要等身體完全恢復後再進行運動。其實，除了肌肉拉傷，膝蓋的損傷也很常見，如果膝蓋感到疼痛或者不適，請立即就醫。為了防止膝蓋的損傷，我們平時可以多做些腿部的肌肉訓練，學會正確的跑步姿勢，並且跑步的路線要避開上下坡。當然，日常的營養補充也不能少，最好多補充鈣元素和維生素D。
跑步裝備要齊全
對於跑步達人來說，專業的裝備一定是不可或缺的，不僅能隨時記錄我們的運動數據，還能激發我們對於跑步的熱情，也能使跑步充滿了樂趣。那麼你知道跑步的裝備都有哪些嗎？
1、智能運動手環
我們都知道，運動服很少會有口袋，所以跑步時帶著手機是一件非常麻煩的事情，所以很多人都選擇智能運動手環。智能運動手環可以連接手機和運動耳機，而且可以切換界面，即使不帶手機，也不會錯過任何電話。另外，這款運動手環除了基礎的計步功能外，還可以顯示跑步距離以及消耗的卡路裡和脂肪等信息，尤其是防水防汗的設計，讓我們沒有了後顧之憂。最重要的是這款運動手環科技與時尚並存，更能彰顯你的魅力哦。怎麼樣，心動的小夥伴趕緊下手吧！
2、運動耳機
除了上面的智能運動手環，運動耳機也是跑步達人必不可少的裝備之一。因為它能夠使跑步不再單調枯燥，而且更能激發跑步者的運動熱情，最重要的是不會讓我們錯過任何一個重要的電話，百利而無一害。
總而言之，跑步對身體的好處確實很多，但是在跑步的時候我們也需要多加注意，無論是跑步的方式、方法還是時間和地點以及自己的身體情況。既然決定跑步，就要堅持下去，這對身體和心理都是一次很好的重塑。所以已經下定決心要跑步的小夥伴，從現在開始，讓我們一起跑起來吧！大家要把裝備戴好哦！