你為什麼喜歡跑步？
@xin：年初的時候生過一場大病，康復後意識到身體的健康才是擺在第一位的，就開始跑步來鍛鍊身體。過程確實很辛苦，但是堅持下來後很有成就感，身體還慢慢有了好的變化，從那以後就再也沒停過了。
@rock：每天的工作壓力都很大，我是通過跑步來釋放壓力的，出出汗焦慮也會得到緩解，才能更好地去繼續工作下去。
@兔子：心情好壞都去跑一跑，已經習慣了。
跑步逐漸成為大眾所追捧的一種運動，明星也不例外，還是一項開始了就停不下來，讓人上癮的運動。
跑步對身體有哪些好處呢？
跑步可保持年輕，促進新陳代謝，是有科學依據佐證的。南卡羅來納大學、愛荷華州立大學等機構的運動測評結果。
每天僅需跑步5分鐘，過早死亡的風險會降低
這個發表在《病學會雜誌》上的研究項目，是以16歲到80歲的60000多名健康志願者為標本對象進行研究的。從達拉斯庫珀診所和數據信息庫中採集到的數據，經分析研究，跑步者患病的概率不但遠遠低於那些沒有跑步的人，而且離肥胖等問題也很遠。就算是考慮到一些不良因素，例如吸菸，跑步者比不跑步的人死亡概率低了35%，死於心臟病的概率低了40%。
跑步者比那些不跑步的人平均壽命多出了3.5年，這是綜合測評顯示的結果。而且無論時間長短，跑步都是有好處的。
這麼多的好處，我們是不是就迫不及待地開始跑了呢，但是還有一個困擾。
晨跑好還是夜跑好呢？
許多人由於各種各樣的原因無法晨跑，於是選擇在晚上跑步。晚上跑步的缺點也有很多，像空氣品質差，空氣汙染等。
事實證明晨跑或是夜跑都是各有其優缺點的
晨跑
優點：晨跑讓我們的身體從一夜的休整中甦醒並且迅速活躍起來，思維上的敏捷，身體上的靈活都有助於白天工作效率的提升。這也正是「一日之計在於晨」的原因之一。
缺點：太陽出來之前的二氧化碳濃度是比較高的，汽車尾氣、工業廢氣等有害氣體聚集在近大氣層的位置，此時跑步不利於身體健康，是不適合劇烈運動的。心臟病的高發期也在早晨，而且我們人體的血糖濃度在早晨是處於比較低的水平，中老年人此時劇烈運動極易誘發低血糖。
夜跑
優點：夜跑的人群集中在上班一族。人體血小板數量在晚上會降低20%，血管出現血栓的機率也降低了，夜跑提高人體免疫力，還有助於睡眠質量的提升。
一項來某大學的研究，結果顯示，晚上運動新陳代謝會更快，減脂效果較好，更適合減肥人士。
缺點：晚上夜跑，一是運動中血管和毛孔擴張，再加上夜晚氣溫低，很容易感冒。二是晚上的空氣品質不是特別好。
我們看到，晨跑或是夜跑都各有其優缺點，我們要根據自己的具體時間、具體情況來選擇，儘量避免尾氣排放或是空氣汙染嚴重的時間跑步。並且不過度增加運動量，適度跑步。
為了避免運動損傷，跑步時的注意事項有哪些？或可了解一下
運動中使用蠻力、動作不當或者超負荷用力等行為，造成肌肉拉傷，這些都是接觸跑步不久的人容易犯的錯誤。拉傷後，肌膜和纖維斷裂引發身體的無力感甚至劇烈的疼痛。
跑步前充分的熱身準備，一定要認真做好熱身運動，防止運動損傷
跑步前，請結合自身實際情況循序漸進地跑，不要立刻就開始劇烈地跑。
跑完步，做適度的拉伸運動或者低強度恢復運動，舒緩肌肉防止僵硬。
跑步時，若感到某個部位疼痛或者其他不適情況出現，就停止跑步。若是肌肉拉傷，就需要等到完全恢復後再繼續運動。
另外跑步時不要選擇上下坡的路段，防止膝蓋損傷，日常強化對腿部的訓練並注意正確的跑步姿勢，適當補充鈣質和維生素D。一旦膝蓋疼痛或者不適的現象出現，請立刻就醫篩查。
配套齊全的跑步裝備
跑步裝備是跑步愛好者必備的器具。除了能緩解跑步過程的單調和枯燥，還能記錄我們的運動數據和身體數據。
1、智能運動手環
我們知道，拿著手機或者是其他東西跑步，是很不方便的，智能運動手環很好地解決了這一不便。戴在手上後，不但輕便又不失時尚感，還可以當做裝飾品。連接手機、耳機等智能設備後，可是實時記錄跑步數、公裡數、卡路裡和脂肪消耗等，輕點屏幕即可隨意切換界面，防水防汗功能更是貼心地解決了運動過程中的尷尬現象。
2、運動耳機
運動愛好者的另外一個重要的裝備就是運動耳機。它能激發出運動潛能，自然、專業的音質緩解了運動過程中的枯燥和單調，好處頗多。觸控功能更是科技感十足，音樂切換和音量調節輕點一下即可實現。
結語：跑步對身體的好處再多，也要結合自身的實際情況，在時間、地點以及方式、方法的選擇上多加注意。一旦決定了開始跑步，也要持之以恆地堅持跑下去。無論對於身體上還是心理上，都是一個很好的再造過程。