跑步健身效果差?那些堅持跑步的人,最後都有什麼變化呢?

2020-09-17 Fiona小寒

導語:現在有很多人認為跑步這項健身運動雖然非常普及,但是健身效果卻很差。可是跑步能成為運動當中的龍頭老大,除了他方便一些之外,肯定是有其中的道理的。所以當你去評判跑步這項運動的時候,首先,你自身需要先能做到堅持跑步。

最近一期的《嚮往的生活》這項綜藝節目就能看出來,49歲的黃磊開始了每天堅持跑步的生活。在錄製綜藝節目的時候,每天都不間斷的去晨跑。那麼我們有沒有看到他的變化呢?啤酒肚消失了,身材變瘦了,整個人更加幹練了,從大叔變成了大哥。和之前兩屆的他相比較,更加年輕了,似乎看到了他年輕時的顏值。當你能夠真正做到堅持跑步之後,你會發現眾多好處的。

1、心肺功能越來越強了,整個人的身體狀態會感覺年輕了很多,不會再像之前做一些簡單的事情就氣喘籲籲的,而且能夠堅持跑步的時間也越來越長了。

2、體脂率慢慢的下降,不論是小肚子還是大象腿或者拜拜肉都慢慢消失了。隨著自己體重的下降,整個身體的負擔也會減輕。

3、我們在之後的運動過程當中,會發現變得越來越靈活了。對於脊椎疾病以及肌肉勞損的症狀也慢慢得到了改善,最重要的是體質明顯的加強了。

4、跑步是提高下肢力量的一項運動,所以你的下肢力量也會慢慢提高,並且會激活臀腿肌群。之前在爬到四五層的時候就會非常乏力,氣喘籲籲,但是現在一次性爬上七樓也沒有問題。

5、他是可以潛移默化到你的情緒的,你會發現你比之前變得更加積極,更加樂觀了,跑步其實是有魔力的,不僅能夠趕走一些不好的情緒。

還能夠讓你的心情變得愉悅起來,千萬不要認為這是別人的誇張說辭,如果你不相信的話,那麼就試著去跑一跑吧。

6、跑步會上癮,這點一點都不誇張。跑步過程當中肌肉會有酸痛感,但是他是可以抵住身體的疲憊感的。用你的自律以及毅力扛過最開始的三個月,慢慢的就會發現跑步能夠帶給你快樂,並且你開始享受跑步愛上通過跑步大汗淋漓的感覺。

到了這個時候,跑步已經成為了你生活當中的一種習慣。與此同時,你的自律性也會更高,做事的效率也會更高,拖延症慢慢被打敗,你的人生狀態從此不同。

結語:有的人認為跑步的這些好處實在是太誇張了,其實只有你自己真正的能夠堅持下去,跑步才有資格去評判。很多覺得誇張的人,都是因為他們並沒有開始堅持跑步。通過跑步所獲得的好處並非只有身材,所以千萬不要有我並不胖,所以我不需要跑步的思想,那麼這樣你就大錯特錯了。那些堅持跑步的人又有多少是大腹便便的呢?

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  • 每天堅持跑步,3個月後,身體有什麼明顯的變化?
    ,在剛接觸跑步的時候往往都很痛苦,在跑步期間特別容易氣喘,並且每次跑完步後肌肉都會特別酸痛,也正是因為這樣,讓許多跑步的新手都很難堅持下去。其實,不只是跑步,在眾多運動項目剛開始的時候都很艱難,有些人會選擇放棄,但也有人會堅持下去。能夠堅持跑步的人,自律性往往比大部分人都很高,當然,他們也能從跑步中收穫更多好處。長期堅持跑步的人,身體的變化會很大。就拿跑步新手來說,雖然跑步前期會讓他們很痛苦,但是,堅持下去後會發現,自己的體能素質越來越強,之前跑1公裡就氣喘到不行了,現在連續跑個3公裡都不是問題。
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