南昌二七醫院王嬈介紹，恐懼症是以恐懼症狀為主要臨床相的一種神經症。患者對某些特定的對象產生強烈和不必要的恐懼，常伴有迴避行為。恐懼的對象可能是單一的或多種的，如動物、廣場、密室、登高或社交活動等。
患者受到相關刺激時，明明知道自己的應對不得當，卻不受控制地反覆出現。青年期與老年期發病者居多，女性更多見。在電子產品依賴嚴重的今天，很多人會在真實的人際交往中感到惶恐不安，臉紅、出汗、心跳加快，說話結巴，手足無措，尿急，心理上出現嚴重的恐懼、焦慮感。今天我們就一起來看看，如何克服社交恐懼的8個方法？
克服社交恐懼的8個方法
1.放鬆入靜訓練
找一個舒適安靜的地方地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜天國，讓心境平和起來。
現在開始放鬆，從頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、腳部依次想像變松變軟……
每天訓練至少一次，通過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的身體，有助於克服緊張的反應。
2.閱讀偉人傳記
用偉人做榜樣，了解偉人事跡，用偉鋼鐵的意志力，和相信的自信力，目標等 不斷的激勵自己，不斷為我們改變自身提供內心動力和信心。通過不斷的研究偉人事跡，把他們的思想邏輯帶到生活中來，如海倫·凱勒、林肯、福特、諾貝爾、拿破崙等的傳記。
3.積極自我暗示
每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己說20遍我接納自己，我相信自己，我要做的事一定能成功!通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。
4.系統脫敏訓練
為自己設立一系列的行為目標，比如說10個自己以往緊張的交際場景，然後再根據自己的情況，將其按由易到難的順序來排列。這樣由易到難地去進行一項一項的社交實踐訓練，每一項練到很輕鬆自如了，就可以進入下一項的練習。
5.做一些克服恐懼的運動
將兩腳平穩地站立，然後輕輕地把腳跟提起，堅持幾秒鐘後放下，每次反覆做30下，每天這樣做二、三次，可以消除心神不定的感覺。
6.寄託於物
與別人在一起時，不論是正式與非正式的聚會，開始時不妨手裡握住一樣東西，比如一本書，一塊手帕或其他小東西。握著這些東西，對於害羞的人來說，會感到舒服而且有一種安全感。
7.對話中的對視訓練
在日常的攀談溝通中，就主動訓練自己對話中與別人對視的時間，給自己定目標，並不斷超越。學會毫無畏懼地看著別人，專心的聆聽，自信地與人討論自己的觀點。
8.富自己知識與閱歷
養成閱讀和學習實踐的良好習慣，一是增加自身學識，在核心競爭力突出的情況，再延伸知識的廣度；二是通過做飯、製作玩具、製作器具提升自身動手能力，創造力；三是定期遠行，前往不同的目的地，開拓自己的眼界。四是要積極與不同身份、年齡、學識的人溝通，多提問，多聽他們講，了解不同人群的世界觀、價值觀、人生觀。