導語：現在很多的人都會去健身，健身已經不分男女了，他們都會為了自己的身體健康還有自己的身材去健身了。
但是男生和女生的體質是不一樣的自然在健身中的注意事項也是不一樣的，就好比我們去健身房之前我們該穿什麼樣的衣服是一樣的，今天我們就來看看女生在健身中的小知識吧。
一、去健身房的飲食
我們都知道我們女生的體質是和男生的體質是不一樣的，有些男生在去健身的時候他們會補充大量的營養物質，讓他們的運動能夠更加的有力和有個更好的突破。他們可以依靠他們的力量去挑戰那些高難度的動作。那麼問題來了，我們作為女生去健身房的時候我們該吃些什麼呢？
（一）可以食用蛋白粉
有很多的男生他們去健身的時候他們都會選擇去喝蛋白粉，這是他們在力量訓練時期喝的。那麼作為女生的我們可以去喝這種營養物嗎？
這是當然可以的，因為蛋白粉中的主要成分是我們的乳清蛋白，這些原料和我們平常喝的牛奶是沒有多大的區別的，這種營養補充劑是非常安全的，所以我們去健身的時候是可以喝這個蛋白粉。
（二）最好戒掉我們平時吃小零食的習慣
我們都知道在健身期間我們的一日三餐需要規律飲食之外，還要戒掉我們平時吃零零，因為我們知道我們去健身最主要的目的是減掉我們多餘的脂肪，還我們一個靚麗的身材。
我們都知道零食的熱量是很高的，如果我們繼續吃的話，我們在健身上減的肥，在零食上我們就又把脂肪吃了回來，所以我建議健身的女生可以把零食給戒掉了。
二、女生的健身時間什麼時候最好
我們都知道男生的健身時間是沒有那種很固定的時間，那麼作為女生的我們會對時間有什麼樣的要求呢？其實我們女生也是這樣，運動的時間通常是不受時間的限制的，只要我們有時間的時候我們就可以隨時健身啦。
不過如果能把時間放在下午的3-5點是最好的啦，不過建議在睡前的兩個小時內我們最好不要再做劇烈的運動了，因為這個樣子有可能會對我們的睡眠質量有所影響，這個最多的因素還是要看個人的時間安排。睡前的話我們可以做個平板支撐這些比較輕微的動作。
三、在我們跑步的過程中我們的小腿會不會變粗？
因為我們都知道跑步對於我們的降脂減肥是很有效果的。但是我們的女生總會有這樣一個疑惑，我們跑步的時候會不會讓我們的小腿變粗？
如果我們選擇有氧慢跑的話就只會消耗掉我們的脂肪，對我們的肌肉起到一種拉伸的作用，並不會促進我們的肌纖維大量的生長，所以只要我們在跑步後能夠進行一些放鬆的運動，肌肉變粗也是不太容易就能實現的問題。
結語：姐妹們，這些事情你們之前是否知道呢？沒想到吧在我們女生的健身裡還有這麼多的學問呢，以後我們去健身的時候就要注意起這些注意事項啦。這今以後我們再也不用迷茫，盲目的健身了，姐妹們學起來吧！