戰繩全身綜合力量爆發力訓練:9個動作快速提升力量增強心肺功能

2021-01-19 91健身

力量對於每一個人的身體都是重中之重，如果一個人的身體力量較弱，將會直接影響ta的運動能力，而到中年以後還會直接影響身體健康及生活，所以每一個人都應該加強自己體能力量的訓練

尤其是對於喜愛體育運動健身健美人，體能力量就更加尤為重要了，因為強大的體能力量是一切運動的基礎支撐，也是安全運動健身的必要條件，如果一個人基礎力量較弱又盲目的進行各種運動，就會直接增加運動損傷

所以體能力量也是安全健身的第一步，要想真正的體驗安全美妙的運動魅力，首先要做的就是提升自身的體能力量以及全身的協調性，所謂：「欲要健身健美必先曾其力量，次而增肌，最後塑形」 所以對於健身健美者來說，首先要做的就是增強全身的基礎力量，只有基礎力量和協調力上來以後，你才能安全的操控各種訓練器械，使增肌事半功倍，今天小編為大家推薦一套非常好的戰鬥繩體能力量訓練動作，可以非常有效的幫助大家綜合增強全身基礎力量，爆發力以及協調力量，戰鬥繩體能訓練，可以說是目前最好的體能基礎訓練，由於它可以高效快速的提升一個人的爆發力，協調力，耐力以及敏捷力增強軍警格鬥基礎，戰鬥繩體能訓練也被世界各個國家納為軍警體能訓練首要課程。

所以健身者想要快速增強自己的全身綜合力量，不妨試試這套戰繩訓練，下面9個戰繩基礎訓練動作，每個動作訓練30-40秒（建議）也可根據個人情況而定。

動作一

動作二

動作三

動作四

動作五

動作六

動作七

動作八

動作九

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