導語：養胃這個話題，是很多人感興趣的一個話題。現實生活中，由於各種各樣的原因，很多人總是感覺自己的胃不是很好，故而社會中就流傳出南瓜、小米粥、生薑等養胃食物。這些食物真的可以養胃嗎？對於養胃來說，怎樣做會更加靠譜？言於養胃，你需要這樣做。
南瓜、小米粥、生薑等養胃食物真的可以養胃嗎？
1、 南瓜
據《滇南本草》和《本草綱目》記載：南瓜性溫，味甘，入脾、胃經。也就是說，南瓜對於養護脾胃很有好處。
從現代營養學的角度分析，南瓜含有豐富的胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C和鈣、磷等成分，是健胃消食的高手，其所含的果膠可以保護胃腸道黏膜免受粗糙食物的刺激，適合患有胃病的人食用。
2、小米
中醫認為，小米味甘性平，入腎、脾、胃經，《本草綱目》也有小米「治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃」的記載。
從營養方面來看，小米特別出色的地方，是它的鐵和維生素B1含量優於小麥、大米和玉米，特別適合孕婦、哺乳期女性食用。小米的膳食纖維含量在粗糧中偏低，口感細膩而容易消化，也適合6個月後的嬰幼兒食用。
3、姜
中醫認為，生薑汁味辛、性溫，入肺、胃、脾經。生薑在中藥中常用以治療噁心、嘔吐，對胃病患者很有幫助。
現代藥理研究表明，姜富含的姜辣素能刺激消化道的神經末梢，引起胃腸蠕動，增加唾液、胃液和腸消化液的分泌，從而健脾胃、增食慾。
言於養胃，你需要這樣做：
1、拒絕趁熱吃
中國人慣趁熱吃，長此以往，食道和胃的黏膜都會發生慢性損傷，引發癌變。此外，燒烤、火鍋等過燙食物也容易誘發消化道病變。
2、不要吃飯太快
如果進食過快、食物沒有煮爛、進食黏稠食物，極易引起胃潰瘍、胃炎等胃腸道疾病日本岡山大學一項研究發現，與細嚼慢咽相比，狼吞虎咽會導致發胖風險增加至少3倍。因此，建議正餐吃飯時間至少20分鐘，每口飯儘量嚼爛嚼軟再咽；不必糾結每口飯該嚼多少次，有意識地放慢速度即可。
3、不暴飲暴食
飲食過量會擾亂胃腸道正常的消化吸收節律，胰腺在短時間內分泌大量消化液，導致胃脹不適，甚至是急性胃擴張、急性胰腺炎。細嚼慢咽，慢慢體會飽的感覺，七八分飽後放下筷子；三餐固定時間吃，以免「飢不擇食」；心情低落時，建議讓注意力分散10分鐘，或者小口喝水或茶等飲品，避免「情感性進食」。
4、醫生建議：多喝養胃茶。
根據醫學巨著《黃帝內經》裡面的記載，將猴頭菇，沙棘，佛手，茯苓這幾種食材，可以很好的來幫助保護脾胃，讓脾胃變得更加健康，胃黏膜也可以得到修復。
猴頭菇：猴頭菇裡面含有一種物質，可以有效的幫助修復已經受損的胃黏膜。
沙棘：沙棘可以很好地去幫助把脾胃變得更加的強健，並且還可以幫助止痰化咳。
茯苓：茯苓可以幫助促進身體裡面的消化，幫助促進腸胃的蠕動，還可以幫助健強脾胃。
將這幾種食材搭配在一起泡水喝，能夠起到保護腸胃的功效，能夠促進腸胃蠕動，也能夠修復受損的胃黏膜，大家可以嘗試一下這個小茶包，省去了自己熬製的麻煩，通過科學的配比，把上述所有食材全部包含在裡面，更能發揮出食材的藥效，獨立包裝，方便攜帶，不易受潮，隨時隨地想喝都可以直接用開水衝泡5分鐘左右即可飲用。
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結語：南瓜、小米、生薑是對養胃會起到一定作用的。趁熱吃、暴飲暴食等一系列生活中的壞習慣，是會對胃部造成傷害的。總而言之養胃護胃不是一朝一夕可以做到的。需要長久的堅持和注意。改變不好的生活習慣，多喝醫生建議的養胃護胃茶。