她是奧地利健美模特，屬於自然健美的女性，為很多女生提供了靈感

Mayra Rocha是奧地利的健美模特，十幾歲的時候她在網上發布了自己的鍛鍊視頻，後來獲得了無數人的點讚和轉發，不久之後，她便在健美界開始大放異彩。還成為了網際網路最受熱捧的健身網紅，還給很多粉絲提供了健身的靈感，接下來就和一隻肌看看她的故事吧。

她一開始從來沒想過能在健美界取得如此高的成就，往往是通過一件普通的小事把她帶到了潮流前線，她只是通過一張照片就吸引了很多人的關注，還是有一定的健美天賦的。

她出生在1996年，她在奧地利的一個小鎮裡長大。從16歲的時候開始練習舉重。她還是一個非常熱愛足球的女孩子。為了增強在足球賽場上的爆發力和速度，她開始通過健身來增加身體耐力。

當她開始鍛鍊的時候，她很快意識到了自己身材的轉變，因為她有完全的運動天賦，她鍛鍊後的身材就驚豔到了周圍的朋友。隨著時間的流逝，她有了更加堅固的肌肉和完美的外觀。

她發布了一段視頻，關於自己日常鍛鍊的照片兒於是很多人開始向她諮詢。很多人評論和轉發她的照片和視頻，很快她就被很多的人熟知。她的身材在同齡人眼中算是非常優秀的。

有人質疑她的身材，但是她確實沒有通過任何藥物就獲得了健美的身材。她完全是通過自己的努力才獲得了這樣的身材。

她分享了自己的鍛鍊方法，都是通過數年的積累而得到了她沒有錯過一次的鍛鍊機會，她的鍛鍊因素包括強度，重量和時間。她最喜歡鍛鍊的就是她的胸部，肩膀和腿部。

它會採用不同的階級鍛鍊方法。尤其是在臥推上。如果是140斤的重物，她會臥推7次，如果是160斤的，她會給我推3次。

她最喜歡的鍛鍊方式就是進行高容量的大重量練習。因為她認為這種方法可以刺激到肌肉的生長。在鍛鍊之後，她會補充各種營養元素，為自己的肌肉恢復提供養料。

她會密切關注自己的營養，並且根據當日的目標訓練情況進行不同的營養分配，她每天每頓飯大約需要200克的碳水，50克的蛋白質。她的每一餐都包含營養豐富的蔬菜。

她是一個充滿活力和激情的人，她向粉絲表達了積極鍛鍊的正能量。她通過自然健美的方法獲得了許多人的認可。如果你也想獲得她一樣的健美身材，只要通過努力一樣可以變為現實。