導語：排便是多數人每天要做的事情，雖然這是一個讓人尷尬的事情，但它卻關係人的健康，而且從排便的狀態也能看出一個人身體狀況，下面我們就一起聊聊這個「臭臭」的話題！
一、正常便便是什麼樣的呢？
排便時間：由於腸胃的消化時間需要8-12個小時，因此正常排便次數為每天1-2次，尤其早上排便對身體非常有好處，能幫助身體排出毒素，從而預防很多疾病。每次排便一般不超過10分鐘，如果每天3次以上或幾天一次，那說明腸胃出問題了。
大便狀態：健康的便便一般成香蕉狀，顏色金黃色或者棕黃色，軟硬適中，排便沒有痛苦感，如果大便幹硬，那說明有點便秘了，如果太稀，可能是腸道不健康了。
二、上廁所時，為什麼大便「前幹後軟」？多半這3個原因，別不當回事
1、排便不及時
健康的人排便都有很好的習慣，雖不說定時定點，但也相差不大，如果排便不及時，會造成便便滯留在體內，造成大便中的水分重吸收，因此出現便便幹硬，而新產生的便便水分未被吸收，因此就出現「前幹後軟」的現象。
2、喝水少，不愛吃蔬菜
水是生命之源，它不僅能促進新陳代謝，還能補充體內水液，如果水分補充不足，很容易造成體內水分不足，導致便秘。而蔬菜含有豐富的纖維素，它不僅能促進腸胃蠕動，而且還能為益生菌提供有利環境，利於消化吸收，如果喝水少，不愛吃蔬菜，也是容易造成大便「前幹後軟」。
3、脾胃差
中醫常說：「脾為後天之本、氣血生化之源」 ，它主運化，如果脾不好，那機體消化吸收功能就會差，容易造成食物消化異常，導致腸胃功能受損，而且還會造成水分無法正常代謝，從而出現排便時「前幹後軟」。
三、大便「前幹後軟」怎麼辦？醫生提醒：做好這4點，排便或不再困難
1、合理膳食
飲食不當是便便出現問題最主要的原因，因此合理膳食很重要，一定要注意葷素搭配，多吃蔬菜和水果，有利於腸胃蠕動，促進消化，而少吃生冷辛辣和高油高糖的食物，這樣才有利於排便更順暢。
2、多喝水
喝水不僅能促進新陳代謝，利於體內垃圾毒素的排出，而且還能清腸胃，但千萬不要用飲料代替白開水，可以喝一些利於養胃的茶，這對促進腸胃蠕動，改善便秘有不錯的效果。
3、堅持運動
運動不僅能提高免疫力，促進新陳代謝，還有利於加速腸胃蠕動，從而促進消化，而長時間久坐不動，會造成腸胃功能「變弱」，造成食物或脂肪囤積，變得肥胖，因此堅持運動對大便「前幹後軟」也有不錯的效果。
4、養成排便習慣
身體也有「生物鐘」，當你擁有良好的排便習慣時，身體會對便便有刺激作用，有利於排便，而如果你長時間一直便意，會造成直腸對大便的刺激減弱，從而造成滯留，如果腸道再吸收其中水分，所以會出現便便「前幹後軟」，因此養成排便習慣非常重要。