導語：很多健身小白在進入健身房的時候是相對迷茫的，因為他們對於大多數器械的使用方法並不了解，也不敢輕易的上手，首先第一個就怕所運動的方法，不對周圍的人嘲笑，其次就是害怕器械帶來一定的運動傷害。其實如果我們有這樣的擔憂的話，不妨先在私底下了解一下健身房當中常見的器械以及自己想要鍛鍊部位的器械有哪些，了解他們的動作要領，那麼我們在去健身房的時候就不會那麼的盲目了。說到健身房的常規器械，一定會有站姿拉力器夾胸，那麼該器械的動作要領是怎樣的呢？我們在訓練的時候應該了解哪些方面呢？
01站姿拉力器夾胸訓練動作
1、練習目的
胸部的訓練動作有很多種，即使只是簡單的拉力器夾胸，也有很多的訓練形式，有站姿拉力器，夾胸，有前傾拉力器夾胸以及仰臥拉力器夾胸等。
不同的形式有不同的練習目的，那麼今天主要說到的站姿拉力器夾胸，它的訓練目的就是發展我們的胸大肌內側。
2、動作解析
站姿拉力器夾胸的運動解析就是利用拉力器所提供出來的阻力，讓我們做飛鳥的類似動作，所以這是一個專門用來訓練胸大肌中間部分的一項練習，如果健身人士這方面是薄弱區域的話，那麼這就是一個好的選擇。
採用該訓練動作能夠凸顯出令我們驚嘆的條紋，並且在訓練過程當中，胸大肌的中部和下部也是可以得到相應的鍛鍊的。
3、動作要領
首先，我們採用站立的姿勢開始這個動作，然後雙手握住高處滑輪上的拉鎖的把手，站在兩個滑輪的中間，略微地向前邁出一小步，然後向兩邊伸展我們的手臂，直到手臂幾乎處於筆直的狀態。
緊接著將軀幹向前傾斜，雙手環繞在我們的前方，走步可以略微的彎曲，整個運動狀態就如同在擁抱著一個人一樣。
02站姿拉力器夾胸注意事項
1、集中注意力
很多健身人士在健身的過程當中容易一心二用，明明在鍛鍊腦子裡卻在想別的事情，但是要知道我們只有集中注意力，才能夠感覺到胸大肌的收縮。所以一心二用的健身方式只會讓我們哪個方面都兼具，但是哪個方面都做不好。
2、注意雙手交叉
當我們的雙手在身體前方合攏的時候，這個時候要注意不要停下，而是讓雙手處於交叉的狀態，這樣才可以儘可能地收縮胸大肌。而且我們每一次做反覆動作的時候，都應該注意去變換兩隻手交叉的順序。
結語：以上就是站姿拉力器夾胸的一些簡單內容，我們只有了解到了練習的木底以及簡單的動作要領和過程當中的注意事項。能夠在該訓練過程當中找到正確的訓練方法，以及了解是否是適合自己的訓練。對於健身人士而言，只有找到適合自己的訓練方法，才能夠真正地在訓練效果方面快人一步。