文章思路：
我自己認為在訓練中建立關係，在關係進步的同時，增進體能及技術。這是教練和會員或者運動員正確的訓練方式。
因為你傳授的不僅是知識和技能，而是面對一個人。
上面是對教練員說的話。
同樣對於運動員，身體的強健不是終極目的。強健的運動員不一定是最優秀的運動員。
況且再優秀的運動員都有退役的時候，所以訓練不應該只是改造身體，也應該有心裡，關係的進步。
生命影響生命，體育傳遞品格。
TotalFit官網視頻
——陸鵬
Totalfit分享
完整的講課內容
這是Totalfit團隊，第一次來中國分享，體能社特別榮幸和他們合作，也希望以後有Totalfit Level 1認證
創立Totalfit的智慧來自於不同國家和地區，是個思想融合的體系
這個體系是個國際性的運動健身體系，適用於所有人，訓練內容可以改變去適應不同人群或者運動員，維持訓練框架不變
上圖是Totalfit的標誌，是個特別穩固的六邊形，如果不斷累加，就像一個堅固的蜂巢。體系主要強調六個方面的訓練，分為兩個層次
核心就是身心靈的訓練，強調全人的訓練
訓練具有高度靈活性，可以在很多地方進行，例如公園，學校，公司等等
還有我們也可以在像家的地方訓練，和自己的家人一起向一個目標進步
這是教練問我們的一個問題：「對現代人說，比金錢更有價值的是什麼？」
很多人回答：「愛」，「關係」，「健康」，「生命」等等
教練分享說：「健康」，大家認同嗎？
大家比較認同。
教練提出了「最佳健康」的詞彙，讓大家思考
「健康是什麼？」教練又問。
大家回答很多內容，最後的總結是：身體健康，心理健康，關係健康三大部分。
之後教練讓大家看下面的圖，問大家圖裡的人健康嗎？
大家回答：「健康」
教練：「為什麼」
大家：「微笑」，「有肌肉，雖然年齡很大」，「他們在運動」，「他們的裝備很專業」
大家回答：「不健康」
教練：「為什麼」
大家：「目光呆滯」，「肥胖」，「孤獨」，「懶惰」
大家回答：「健康」
教練：「為什麼」
大家：「微笑」，「自信」，「比賽」，「敢於展示」
看了上面的圖片，大家對健康有沒有新的定義
教練問：「相對以從前」，現代人對於健康，是在進步或者退步
上圖是個對比
這個圖非常重要，三條線代表不同類型人群隨著年齡增加的健康狀況。
褐色代表沒有鍛鍊習慣的人群，藍色代表有鍛鍊習慣的人群，紅色代表應用Totalfit體系鍛鍊的人群。
教練說了幾個故事，不贅述了。對於沒來的人，是個遺憾。
鍛鍊不只是習慣或者愛好，而是你重回最佳健康的旅程，可能艱辛漫長，但是必須堅持度過。
這個圖，我們仔細看，沒有講解，只能看懂十分之一。因為這張圖片是由十幾張PPT累加合成的，下面我簡單描述一下。
信念是運動的基礎，堅固的地基，幫助你不斷進步的必需因素
心智幫助你堅持長期訓練，保持艱苦的訓練，不斷追求卓越的保證
營養太重要了！我們要知道身體能力的進步不是來源於訓練，而是來源於恢復，所以營養至關重要。法拉利加最差的油，能最大發揮它的潛力嗎？
代謝能力是關鍵，很多訓練就是能量代謝系統的訓練，不同項目的需要不同
運動是改變的開始
體操不是我們想像的體操，而是控制自己身體的能力
舉重也不是我們想像的舉重，而是提起重物的能力。運動員可能是高翻，老人可能就是搬箱子
競賽是體現運動能力的平臺
呼吸和睡眠是保證，重中之重
這是比較詳細Totalfit體系內容
外層是身體的鍛鍊
內層是心智和精神的鍛鍊
具體內容不解釋了
中間我們做了一個簡單遊戲「UP,DOWN,BOOM」
信念是基礎也是核心
講了一個小女孩跳上50cm跳箱的故事。
教練說小女孩你可以跳到這個高度；
小女孩猶豫，不敢嘗試；
教練換了三個不斷加高的箱子；
小女孩都成功了，也很簡單跳到50cm的高度。
這個故事告訴我們，對自己充滿信心。
從內在的信念，到外再的行為表現
和你一起並肩戰鬥的人，在你背後默默支持你的人
父母，教練，孩子，老師.
教練分享他自己是：「妻子和兩個孩子」
最重要的是，我們要做正確的事。尤其作為教練，教練做的對，才能影響隊員做得對。
大家想過什麼是真理嗎？真理和我有什麼關係？
分享壓力，建立成功的環境
大腦是很神奇的，多學運動心理學
這十個能力是官方給出的數據，可不是自己瞎編的
最後教練分享Totalfit自己設計的訓練筆記本，幫你更有條理記錄訓練內容。這樣不斷積累使我們的訓練變得可測量，可觀察，可重複。
這個筆記本開始之前的第一頁，有兩個問題
一，對你影響最大的三個人是誰？
二，你通過你的訓練，怎麼幫這三個人進步？
這兩個問題比較震撼我。因為我們訓練都是想怎麼提高自己。但是這兩個問題和我們想法相反。
上午最後的時間，我分享了聽後感。
一，我們應該多想「What can I do for you」。
二，我們怎麼做生命的教練，怎麼去生命影響生命。
之後我們有半個多小時的問答。
下午我們去了籃球場訓練，由於時間，人數，器械的限制，我們做了簡單的自重訓練，但是是完整的一節課。
在我們訓練中，教練會問我們七個問題
1.分享一件感恩的事情
2.你最近有什麼壓力
3.你有什麼需要
4.上一周你的應用做的怎麼樣？生活習慣做的怎麼樣？
5.下一周你會怎麼做來實踐今天學到的東西
6.你會和誰分享今天的收穫
7.你會怎麼做來實踐這次的健康生活習慣