跑步越跑越胖？注意這幾點，你跑步也可以減肥

導語：近幾年人們的生活水平逐漸提高，飲食條件逐漸上升，吃的越來越好，伴隨而來的就是三高肥胖，漸漸的大家越來越注重減肥、健身以及養生。今天我們就來說一說跑步減肥，有的人跑著跑著就瘦了，而有的人跑步減肥不僅沒有瘦反而胖了。這是什麼原因？接下來跟隨小編一起看看跑步減肥這幾點你是否注意了。

通過本文的學習，你將會了解到減肥的五大誤區：

1.跑步姿勢不正確

2.不恰當的跑步場所

3.沒有做跑前的拉伸運動

4.跑步時間應多長

5.跑後喝水種類的選擇

一、減肥誤區

1.不正確的跑步姿勢：我們的跑步姿勢不正確，跑步不僅累還沒有成效。我們的姿勢錯了，我們跑步時拉伸運動的肌肉也是錯誤的，這樣不僅達不到減肥的目的，還會使我們跑步拉伸錯誤肌肉組，導致腿部線條感更強，顯得我們腿部更加粗壯，肌肉群更加明顯，增加我們的體重。

2.不恰當的跑步場所：我們跑步儘量去健身房專業的跑步機或塑膠跑道。當我們穿運動鞋跑步時，鞋子底部花紋對摩擦力大的地面更敏感，更能達到減肥的目的。在平滑的水泥地面跑步，地面的摩擦力較小，在我們跑步時，對於我們的腳部的衝擊力較大，腳部容易受傷的同時還會使我們的肌肉不能達到更好的拉伸。所以，我們跑步時，要選擇摩擦力較大的平整地面。

3.沒有做跑步前的拉伸運動：在我們跑步時，我們通常就直接跑了，沒有做拉伸運動或者是拉伸運動做的不夠。要知道，拉伸運動不僅是幫助我們進入跑步的狀態更是為了保護我們的手腕和腳腕不受傷。

4.跑步時間較短：我們跑步可能速度過快，我們就跑一會歇一會，這樣是很不利於我們的減肥的，不能能確保我們跑步的時間。我們跑步時儘量把自己的速度控制在一個勻速狀態，一是利於我們呼吸，二是可以讓我們的跑步時間延長，不會斷斷續續的。我們跑步，我們應該儘量把時間控制在三十分鐘左右，這樣會在消耗完我們體內的能量後，跑步會繼續消耗我們的脂肪，從而幫助我們達到跑步減肥的目的。

5.跑步後喝含糖量較高的飲料：在我們跑步後，很多人都會選擇喝糖分較高的飲料如：脈動、能量飲料等，要知道對於專業跑步的人來說這些能量飲料是幫助他們補充能量的，但對於減肥的人來說這就是增肥的利器。跑步減肥的目的就是為了消耗我們攝入的能量來減肥，在我們跑完步喝這種能量飲料來補充我們能量的消耗，就適得其反了，建議大家跑完步，行走五分鐘，心跳回復正常後喝常溫的礦泉水就好了。

二、總結

跑步除了方法的正確性心態也很重要，在我們跑步時，我們不要急於求成，剛跑兩天就上稱去看自己的體重變化，要知道減肥是一個長期的過程，跑步減肥更是一個長期的過程，我們要調整好自己的心態。

​結束：在我們的人生中，我們會做各種各樣的選擇，我們要知道既然我們選擇了減肥這條路，我們就要堅持走下去。不要在本該奮鬥的年紀碌碌無為，跑步減肥只要你堅持下來，你就會發現自己還能這麼瘦，還能這麼好看。和小編一起打卡，我們一起見證更加優秀的自己。