香蕉，又被稱為「水果皇后」，是非常受歡迎的一類熱帶亞熱帶水果，在營養價值上也是非常高的，那麼，香蕉具體對於我們人體都有怎樣的好處？吃香蕉的時候，有沒有一些講究呢？本期文章帶你一起了解這方面的知識。
香蕉的營養價值
作為熱帶水果，香蕉具有很高的熱量，每100g果肉中，所含的熱量可達91大卡，比不少肉類食物的熱量還要高，此外，其還富含碳水化合物、蛋白質以及多種微量元素，對於增強機體免疫力有不少好處。
常吃香蕉，對身體有哪些好處？
1.補充能量
香蕉中含有大量的碳水合物，可以為人體提供充足的能量，此外，香蕉中澱粉含量也是比較高的，在給人體提供能量的同時，還可以增強飽腹感。
2.潤腸通便
成熟的香蕉中，膳食纖維的含量也是比較豐富的，而膳食纖維在胃腸道中可以吸收水分，促進腸道蠕動，起到潤腸通便的作用。
3.愉悅心情
香蕉還是一類可以讓人變得快樂的水果，它可以產生一種叫做羥色胺的成分，這種成分在藥理上可以刺激大腦神經系統，讓人產生一種歡樂、平靜的感覺。
因而，對於經常心情憂鬱、睡眠質量不佳的人群，偶爾吃些香蕉，可以讓你心情變好，睡眠質量也會提高哦。
4.降低血壓
香蕉還是一類富含鉀元素的水果，可以促進體內鈉離子的排除，幫助降低血壓，因而，高血壓人群，日常也比較適宜吃一些香蕉。
5.瘦身減肥
雖說香蕉的熱量很高，但它卻是不少減肥人士所選擇的減肥水果，因為它具有飽腹感，一根香蕉便相當於半碗飯的熱量，日常還可以促進排便，因而有助於瘦身減肥。
不過，對於減肥人群，這裡還是建議要搭配其他的低熱量食物，這樣可以保證營養均衡，避免給身體帶來不好的影響。
3個時間段吃香蕉，身體更健康
既然吃香蕉有這麼多好處，在食用時間上，當然也是要有所講究的了，一般來說，下面3個時間點食用香蕉，效果是最佳的：
1.上午10點左右：這個時間點處於早餐和午餐的中間，可以暫時緩解身體飢餓狀態，給身體提高熱量，對於上班族來說，這時候吃根香蕉還可以保護眼視力哦。
2.下午四點左右：這往往是上班族們下午茶的時間，而這個時間點的，往往也是我們身體最疲憊，飢餓感最強的時候，吃一根香蕉，補充能量的同時，還可以讓人心情更加舒暢。
3.晚飯半小時後：飯後吃香蕉，可以幫助我們的胃腸道蠕動，幫助胃腸道消化吸收的同時，還可以幫助排出毒素，讓身體更加健康。