被全網黑的五仁月餅，為什麼卻是減肥人士的首選？

「每逢佳節胖三斤」，節假日可以說是對每一個減肥人士的考驗

一不小心沒有把持住，胖的可能就不只是三斤了

這不，中秋節佳節就要到了，在易瘦體質減肥群裡，有一個學員早早就開始問著：中秋節快到了，能吃月餅嗎？還擔心會被我罵。（ps：我有那麼兇嗎？）

今年可是難得的國慶中秋同一天，你咋就只記住了中秋吃月餅，沒想著國慶為祖國媽媽慶生呢？

但是問題來了，中秋節月餅到底能不能吃？

當然可以吃！這又不是毒藥，更何況月餅可是我們老祖宗流傳下來的中秋美食

比起薯片、蛋糕、蛋撻、奶茶這些日常可見的零食或點心，月餅並沒有那麼可怕，適當吃一吃還是沒有問題的

如果要吃，我建議大家選擇五仁月餅

儘管大家每年都在拿我大五仁來搞梗，甚至網上還聚集了很多五仁的黑粉

但是今天我要為它正名

五仁月餅雖然油脂高、熱量也高，但相比其它月餅來說它還是比較健康的

因為五仁月餅的餡料主要是核桃仁、杏仁、橄欖仁、瓜子仁和芝麻仁等堅果類，其中堅果裡的不飽和油脂，屬於比較好的油脂

同時還含有必需脂肪酸、鈣鎂等礦物質、維生素E等營養物質。從總體的營養價值來說，五仁月餅在月餅界裡算比較健康的

有人說，五仁雖好，但在中秋佳節之際，怎麼可以少了我的雙黃蓮蓉月餅、火腿月餅？

然而，月餅畢竟屬於高熱量高油脂高糖的食物，減肥人士吃的時候，還需要做好3件小事

一、「口下留情」

蘇東坡有一詩句曾描繪月餅「小餅如嚼月，中有酥和飴」，酥意味著高脂肪，飴意味著有甜味。

眾所周知，月餅吃得多不僅胖人，還不利於健康，所以控制量還是非常關鍵的

包括各種「無糖」月餅也是一樣，無糖一般只是無添加蔗糖，但不等於沒有澱粉、麵粉和油脂。

所以，不管是無糖的還是有糖的，吃下去的都是熱量，長上來的都是體重。

健康人一天吃1塊普通大小的月餅沒什麼問題。

但需要控制熱量、脂肪和精製碳水的三高患者以及肥胖人群，建議每次吃月餅的時候，把月餅切成1/4甚至1/8的小塊

每次吃1小塊就好，一天最好不要超過3塊，這樣既可以品嘗到多種口味，還可以控制一下量。

二、減少主食

相信大家都知道，減肥最主要的，就是要控制每天的總能量攝入。只有控制好了能量，形成一個能量出口，才能夠讓身體瘦下來。

所以當我們吃了月餅之後，在其他食物方面肯定是要付出點代價的。

不是代替正餐、也不是減少蔬菜減少肉，而是要減少主食還有油。

因為月餅中主要含的就是澱粉、麵粉、精製糖等碳水類以及油脂。所以同樣的，我們就應該減少以碳水為主的主食份量，以及減少烹調時炒菜的油，同時要多吃些蔬菜

不懂得如何減少份量的朋友，可以關注我們的公眾號，加入粉絲群，有專業營養師小姐姐帶飛~

三、搭配茶水

中秋佳節，聽說月餅和茶更配哦~

當然，我說的不是茶飲料更不是你們愛喝的奶茶，而是我們歷史文化長河中，備受喜愛的茶。

「一口月餅一口茶」，不僅讓月餅的口感更佳，同時還可以促進消化，減少積食

因為月餅比較甜膩、油膩，吃多了會影響脾胃的消化功能，還有些人會出現熱氣上火的症狀

所以選擇茶飲搭配月餅是最好的，像綠茶、普洱茶、菊花茶、山楂茶這些都是可以的，當然也可以選擇我們選擇清燚版的苓薏豆皮茶，幫助健脾祛溼

茶和月餅還是絕配的禮品搭檔，搭配一起送朋友、親人，實用又貼心

另外，中秋假期往往聚餐增多，比起月餅，聚餐時高油高鹽高糖的飯菜才是減肥最大的阻礙

由於假期間的聚餐增多，各種高能量美食應接不暇，一下沒控制住，分分鐘一天的能量就超標

還有節日家中常備的各種酒、汽水、果汁，以及提子、葡萄、青棗這些高糖分水果，都在考驗我們的自律能力

總而言之，過節雖快樂，但記得要節制哦

END

祝大家能有個愉快的假期，讓自律和歡樂齊飛！

我是中醫邱超平醫生，感謝大家的關注、點讚和收藏，歡迎在評論區交流！