知俏：減肥C位水果會是誰？一年四季，它絕對排第一！

2020-11-02 知俏體重管理

大家都知道水果重要性，可是，在減肥過程中並不是所有水果都是減肥的利器哦，低糖的水果才適合正在減脂的你，減肥c位的水果，你能猜到是誰嗎？俏俏今天帶你了解下吧！

什麼是低糖水果

低糖水果是指含糖量比較低的水果，通常這類水果每100克中含糖量少於10克，比如檸檬、青瓜、西瓜、柚子、李子、杏、枇杷、草莓、黃瓜、西紅柿等。

此類水果每100克可提供約20-40千卡的能量。相比之下，葡萄乾、桂圓、柿餅、香蕉、芭蕉、鮮棗都屬於高糖分的水果，每天食用量最好不要超過100克。

減肥C位水果揭秘

蘋果

蘋果是很多減肥人士的「心頭好」！不僅熱量低，其豐富的果膠，屬於可溶性膳食纖維，能產生飽腹感，對減肥很有幫助。

獼猴桃

獼猴桃富含維生素C、維生素E、鉀、鎂和膳食纖維，不但可以促進腸胃蠕動，還可以增加飽腹感。

菠蘿

菠蘿含有一種蛋白質分解酶，可以幫助分解飲食中的蛋白質，促進消化，且菠蘿中的酸丁酯，有助於健胃消食。

柑橘

柑橘富含維生素C、檸檬酸和其他抗氧化物，有助於維持清晰的記憶力。同時，它還含有大量的萜類化合物，具有緩解疲勞的效果。

聖女果

聖女果中含有豐富的有機酸，能夠有效幫助腸胃消化、調整胃腸功能。

草莓

草莓具有「維生素之王」的美名，還含有鉀和鎂這兩種微量元素，能有效緩解緊張情緒，有助睡眠安穩。

這些減肥水果大家都了解了嗎？水果好處雖多，但千萬別陷入這幾個誤區哦！

01

任何水果都可以減肥

在很多人心目中不管是什麼水果都可以達到減肥的效果，其實這種觀點是不正確的，水果也是含有一定的熱量。

這主要是因為其中含有的糖分等可以產能的營養素，而像榴槤、芒果其熱量較高的，對於熱量較高的水果在減肥的道路上還是遠離為妙。

02

多吃水果，吃的越多越好

如果在吃過飯後就馬上吃水果，澱粉、蛋白質以及脂肪難以消化，如果這時會再進食水果的話，會加大胃部負擔，長時間下去會出現腸胃脹氣以及胃部疾病。

03

水果當飯吃

有的人為了保持身材，把水果當飯吃，但水果往往不抗餓，反而多餐，時間久了容易發胖，而且還會導致健康出現問題。

最後，俏俏還要提醒大家，想要用水果減肥，吃一整個水果是最理想的，建議選擇較小的香蕉或蘋果，從而避免不小心一次吃幾份的量。

堅持常吃水果，

瘦成女神指日可待哦~

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