導語：其實在生活當中每一個胖子都是潛力股，瘦下來無與倫比，所以說越來越多的人想要減肥，越來越多的人投入到了健身的行列當中，因為健身不僅能夠擁有一個完美的身材，而且還能夠擁有一個好的身體。
今天的這一位主人公是武漢的大學生，她一出生就胖乎乎的，比同齡孩子要胖一點，但是非常的招人喜歡。所以說家裡人也沒有把這件事情放在心上，當她上了高三之後，因為學習壓力非常的大，父母害怕她身體吃不消，經常也就做很多好吃的給孩子來補充營養，這一位女生也是來者不拒，沒有任何的忌口，等到高考結束之後，她對自己更加的放縱了，每天除了吃就是睡，天天也不出門，一個暑假竟然長到了170斤，根本看不出脖子渾身上下一樣粗，儘管她身高1米72，但是170斤的體重對於她來說是超重的，而且女生衣服沒有合適的，她只能夠穿肥大的男裝。
在進入到大學校園之後，看到別人能夠穿漂亮的衣服，身材高挑鮮瘦給了她非常大的壓力，所以說她也是下定決心開始減肥，要改變自己，每天早上她都要比別人早起半個小時堅持晨跑5公裡，而且飯量也是慢慢減少，最後的時候更是不吃主食只吃一點水果，堅持了一段時間之後，它確實是減掉了好幾斤，但是因為它超負荷的運動和攝入食量太少造成了營養不良，身體不能夠正常的運轉，從而被送進了醫院。
進了醫院，但是她也不死心，在網絡上找各種各樣的減肥方式，買了很多的減肥藥減肥咖啡，雖然說短時間內非常的有效果，但是對於身體也是有著很大的危害，她經常拉肚子食欲不振，每天都迷迷糊糊的，一次偶然的機會她接觸到了健身朋友，也告訴她健身才是減肥的最好方式，於是每天開始運動健身，一開始的時候確實是非常困難的，因為體重太沉，不方便做訓練，只做一些簡單的運動，堅持了一段時間之後就開始加大難度，兩個月的時間足足減掉了20斤，整個人脫胎換骨，老師和同學也說她變得非常的漂亮了。
雖然說她瘦下來了很多，但並沒有停止健身，每天都堅持鍛鍊，加速新陳代謝，脂肪的堆積和毒素才能夠及時的排出體內，不僅人瘦了，皮膚也是變好了，其實她做的這一項運動就是普拉提運動，燃脂和塑形的效果非常的好，而且運動強度不大，隨時隨地都能夠練習，運動效果是不同運動的三倍。
下面就給大家介紹三個簡單入門的動作，就算是健身小白也是能夠輕鬆駕馭。
一、站姿提拉
這個動作我們首先需要站在瑜伽墊上，雙手握緊手柄，腳踩著拉力器的腳踏，然後手臂進行發力來回的拉伸運動，這個動作可以非常快速的燃燒胳膊上的脂肪，甩掉贅肉，每天做三組，每組15次。
二、臀腿收腹訓練
這個動作我們需要完全坐在瑜伽墊上，然後雙手握緊拉力器的手柄，腳踩入拉力器的腳踏，然後腰腹部用力將身體往後躺，直到貼緊瑜伽墊再起身，這個動作可以非常快速有效的燃燒腰腹部的脂肪訓練出馬甲線，每天做三組，每組20次。
三、拉伸腿部
這個動作我們需要躺在瑜伽墊上，然後雙手握緊手柄，腳踩著拉力器的腳踏，腿部進行來回伸縮成45度角，這個動作非常快速的能夠燃燒我們腿部的脂肪，訓練出好的線條，甩掉贅肉，每天做三組，每組20次。
上面幾組運動做起來還是比較簡單的，堅持練習普拉提運動的效果還是很明顯的（如下圖所示）。
普拉提運動減肥效果大家已經了解，選擇合適的器材是關鍵，今天小編在千款產品中挑出了一個最高性價比的拉力器，它採用4股彈力橡膠管，回彈力好，腳蹬位置採用了NBR的材質和加厚的泡沫手柄，雙手握起來更加柔軟，螺紋的設計不容易打滑，保證了穩定性，安全係數高，值得信賴。
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結語：在運動的一個過程當中，我們遇到多多少少的難題，但是也千萬不要放棄，堅持鍛鍊，要想人前顯貴，必先人後受罪，只要持之以恆付出了，才會有機會獲得完美的身材。