大多數女生希望自己的身材能夠苗條再苗條，這個跟我們所處的社會環境有關係，大家以瘦為美，都在追求苗條的身材，你可能很難「獨善其身」。當然，大家追求苗條身材也是有一定道理，畢竟過於肥胖的身材不利於身體健康，而且給人十分臃腫的感覺。
但是，過於苗條不見的就是身體健康，就是好身材，也不是所有人都認可苗條身材。維奇就是這麼一個姑娘，她不隨大流，而是嫌棄自己的身材太瘦。為了改變自己的身材，她嘗試過多吃東西，但是她發現自己胃口太差了，吃不了太多。
維奇最終選擇了健身，健身可以提高新陳代謝，讓我們胃口變得更好。健身的過程中，她逐漸發現了自己想要的身材，她發現自己真正想要的身材是健美強壯的曲線身材。她之前體重只有110斤，加上175釐米的身高，真的十分苗條。她花了8年時間，最終讓體重接近160斤，顯得十分健美。
在健身的路上，她遇到過不少障礙，剛開始只做有氧運動，發現自己的肌肉並沒有增長。接觸力量訓練之後，她的增重也是非常緩慢，因為女性體內合成肌肉的激素水平很低。但是這些障礙都沒有讓她放棄，而是讓她更加努力訓練。一次次地堅持，一次次地挑戰自我，她實現了轉變。
女生增肌十分困難，維琪迎難而上，不斷挑戰大重量，隨著力量增長，她的肌肉也實現了突破。這八年來，她幾乎是全身心投入，把自己當成職業健美運動員一樣訓練。她參加過兩次健美大賽，主要是為了檢驗一下自己的水平，但她並不熱衷於參加比賽，她只想把身材練好，而參加健美比賽會給身體帶來很大負擔，刷脂對女生身體傷害比較大。她訓練的強度真的很大，大家可以感受下她的深蹲，幾百斤的槓鈴，她直接進行深蹲練組。
很多人覺得女生肌肉發達，會失去女性美。其實，女生的體脂率比男性高，有了肌肉也不會有明顯的肌肉線條，只要維持一定的體脂率，並且有針對性地訓練，完全可以保持女性魅力，甚至凸顯女性的身材之美。
當然，女生健身也要講究一定的方法。女生不需要把全身的肌肉都練得很大，應該有重點地訓練。臀部、背部應該是女生訓練的重點，可以讓身材曲線更好。女生健身，建議多練下面兩個動作：
1、深蹲
雙腳打開與肩同寬，腰背挺直，核心收緊，雙手握住槓鈴放在肩膀上，保持身體穩定，臀部啟動向後坐屈膝下蹲，至大腿與地面平行或稍低後起身至身體直立，整個動作過程中都要保持背部挺直。
2、羅馬尼亞硬拉
主要鍛鍊膕繩肌、臀肌以及豎脊肌，雙腿分開與肩同寬站立，腰背部挺直，核心收緊，雙手握住槓鈴垂於體前保持背部挺直。屈髖向前俯身，使槓鈴沿著雙腿向下移動俯身至上半身幾乎與地面平行，感受大腿後側牽拉感，臀部收緊，背部挺直，挺身拉起槓鈴回到初始位置。