6%體脂的腹肌,到底有多完美?

2021-01-18 肌肉網


漂亮的腹肌是每個男生夢寐以求的


但需要注意的是體脂率才是腹肌訓練的重點


沒有足夠低的體脂率


你的腹肌根本不可能顯現



通常來說


體脂率降到12%左右就能看見腹肌


體脂率8%腹肌就會呈現雕刻般的感覺


如果低於8%會是什麼樣的？



這不，最近就有個國外小夥，因為6%體脂率的腹肌走紅了，他的腹肌真的就只能用「驚豔」來形容了...


凹凸有致


每一塊腹肌都能呈現出立體的感覺


怎麼會有人的腹肌深的這麼過分....


光看圖片還不夠震撼？


我們用動圖來欣賞欣賞，這完美腹肌的細節


吸氣收腹


皮膚開始下沉



皮膚下到最底部


每塊腹肌都很誇張



從上面往下看


簡直像個排水渠一樣..



從側面看


也是非常厲害



拉近距離看


 就像峽谷一樣...



這腹肌


真的是絕了



這位走紅的小夥名叫Nicolas Iong


他是一名健體運動員


在ins上擁有幾十萬的粉絲



Nicolas身高180cm、體重94kg


而且常年保持很低的體脂


所以這94kg的體重，肌肉佔了很大一部分



想保持這94kg的體重


而且還要不斷進步


顯然這並不是件簡單的事情



但對於Nicolas來說


他只要足夠努力他就不怕失去肌肉


看看他從07-17年的變化，你就知道他有多努力。



擁有這樣的身材


當然不會讓Nicolas缺少榮譽


他已經是2次歐洲冠軍、1次世界冠軍了



其實除了腹肌


Nicolas的其他部位也很強


大胸肌



麒麟臂



背闊肌



大粗腿



而且因為常年保持低體脂


所以Nicolas在備賽時體脂會更低


幾乎看到了全身的血管



有了這樣的身材


Nicolas簡直就是行走的衣架


不管穿什麼都有範



即使身材已經這麼完美


但Nicolas還是會玩命的訓練


他還想變得更好、變得更加誘人



最後分享一組Nicolas的腹肌動作


每個動作4組，每組15次


絕對酸爽的訓練，充血膨脹妥妥的！


動作一



動作二



動作三



動作四



動作五



動作六



動作七



想練出完美的腹肌


就趕緊虐起來吧




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