體脂多少可以看到腹肌

核心提示：體脂多少決定了一個人的體形，現如今越來越多的人開始關注身材，通過運動鍛鍊體形，保持完美狀態。若體脂率偏高，那整個身體可能會呈現出現一種「富態」，也就是有點偏胖，這種情況下若想練出腹肌，可能需要付出很多辛苦與努力。那麼體脂多少可以看到腹肌？

體脂多少決定了一個人的體形，現如今越來越多的人開始關注身材，通過運動鍛鍊體形，保持完美狀態。若體脂率偏高，那整個身體可能會呈現出現一種「富態」，也就是有點偏胖，這種情況下若想練出腹肌，可能需要付出很多辛苦與努力。那麼體脂多少可以看到腹肌？

體脂多少可以看到腹肌

體脂率是指脂肪的重量佔身體總重要的比例，反應出體內的脂肪含量是多少。想降低體脂率的方式有兩種，增加肌肉含量，要麼就是刷掉脂肪含量，若選擇前者，那麼在增加肌肉同時，基本上脂肪含量其實也多多少少會增加些。為了身材更好看，通過運動鍛鍊腹肌，收緊腹部線條，就連穿衣服也變得好看起來。

至於體脂多少可以看到腹肌，這個其實也因人而異，同樣是15%的體脂率，有的人看上去還是偏胖，而有的人則卻有肌肉，這說明每個人的身體條件是不同的，有的人確實能練出腹肌，而有的人則不可以。一定要搞明白，練腹肌其實是要降低體脂率，並不是在於體脂率具體數據是多少，要結合個人身體條件。

一般體脂率在7-9%左右，腹肌、背部肌肉、腹外斜肌都比較明顯。如果體脂率在10-12%左右，只能是全身的脂肪不會出現松馳狀態，勝敗部肌肉也比較明顯，若體脂率再高一些，可能腹肌還存在，可是不明顯。當體脂率達到16-18%左右，脂肪已經開始出現松馳，腹肌也不再顯露。部之體脂率越低肌肉相對會更明顯一些，當然這是指在參與運動的前提條件下。在我們日常生活中有很多人本身偏瘦，肌肉與脂肪含量都不高，這種情況下是不可能有腹肌的。

通過上述內容介紹可見，腹肌與體脂含量具體數據其實沒有太大關係，反而與個人體質有關係，如果偏胖的人，想有腹肌，就必須要降低肌肉含量，通過運動鍛鍊，飲食控制能達到最理相的狀態，不管體脂含量是多少，從外表也能看出是不是有用。