小練老師有話說：最近了解到這樣一位微博暱稱叫做「軟爺」的健身達人，雖然名字很霸氣，然而實際上她是一個女孩子，是不是瞬間讓人感覺到又颯又酷的！生活中的她非常熱愛健身，而且時尚範兒、仙女風，總之各種風格的衣服穿在她的身上都十分吸人眼球。在社交網站上，她不止每天運動健身打卡，而且經常會給粉絲們種草潮流穿搭，同時也收穫了不少人的支持。
不得不說，她這完美有型的身材，稱得上是每一個女孩的夢想了吧。穿起健身衣來，纖細的手臂和腿部線條，加上小蠻腰，只是站在那裡就贏了。
想要塑造好身材，有時就是自律多一點，再努力多一點。畫面中「軟爺」的一雙大長腿實在是令人羨慕，簡直是太會管理身材了。
如果你還在抱怨自己沒有好身材，苦惱自己的減肥計劃總是沒堅持多久就放棄，那不如規劃好時間，一起來運動健身打卡吧。減脂瘦身、安利好物，運動女孩太颯了！她是很多人眼中羨慕的樣子！
擁有好身材是每個女孩子的願望，然而，通過運動，我們能夠實現。你還在羨慕別人的好身材嗎？不如趕快和小練老師一起學習今天的瑜伽動作，甩掉脂肪吧。
體式一
首先在開始練習與瑜伽的第一個動作，建議大家儘量選擇比較簡單、並且放鬆的，這樣有利於對狀態進行調整。
體式要點：首先坐在地面上，然後雙腿盤起，兩腳掌相對，此時上身與頭部都保持直立狀態，接著兩隻手臂向前，分別抓住兩隻腳，雙眼輕閉，調整呼吸至平穩。
體式二
接下來，我們就可以慢慢開始進行有針對性鍛鍊的動作，比如鍛鍊手臂，再或者腿部韌帶都可以。
體式要點：雙腿併攏直立，兩腳掌踩在地面上，雙手拿著拉力帶，將其用前腳掌踩在瑜伽墊上，此時上身與頭一起向前彎曲，兩手微微向上拉動拉力帶，然後直立身體，接著再重複幾組上述動作。
體式三
同時，對於每一個動作，我們儘量遵循：「相反方向，多做幾組」的原則，使身體得到有效鍛鍊。
體式要點：一腿在前屈膝，使腳掌踩在地面上，另一腿在後腳掌朝上搭在墊子上方，此時上身與頭部均保持直立狀態，兩隻手臂按在兩側的輔助物上，並將兩臂儘量伸直。
體式四
最後，每天練習的動作，建議大家根據實際情況，做好相應的計劃，相信運動也能給你帶來很多收穫。
體式要點：首先兩腿交叉，傾斜伸直，並且一腿在前，一腿在後，接著上身與頭一起向前側彎曲至大致與地面平行，兩隻手臂按在前方的輔助物上，手臂最好保持伸直狀態，堅持大約20秒鐘。
溫馨提示：運動前，建議大家要提前做好熱身運動，以避免練習過程中出現肌肉拉傷等問題。
堅持運動不僅能減脂瘦身，還能塑造好氣質。從前的你是不是穿起衣服只能是平平無奇的買家秀？期待努力之後的你，也可以像這位健身達人一樣，身材有型，穿搭有品。