黑咖啡，我減肥路上不可或缺的好夥伴

2020-08-25 柳絮沐陽的食堂

黑咖啡，我減肥路上不可或缺的好夥伴……

隨著年齡的不斷增長，我是體重也水漲船高，曾經的我，雖說不算是小巧玲瓏，但也不算是肥胖一族。

特別是今年疫情期間，因為一門不出，二門不邁，結果可悲了，體重竟然一下子飆到70kg以上，簡直就成了一頭豬，不堪入目！

減肥已成了刻不容緩的事情，一次偶然的機會，在刷頭條時看到了減肥大咖們的介紹，才知道純黑咖啡可以幫助燃燒脂肪，於是抱著試試的態度開始了每天早上空腹一杯純黑咖啡之旅。

黑咖啡（原味）是不加任何修飾的咖啡，黑咖啡帶來的是品味咖啡的原始感受。黑咖啡集合了咖啡香甘醇酸苦五味的特點

原本做黑咖啡的方式一般有3種，分別是傳統濾泡式、虹吸式、電動式。不同的方式要用不同的濾壺，製作方法較為繁瑣。而現在隨著黑咖啡的市場的不斷擴大，不少咖啡產家為了適宜人們的需求，紛紛推出了即衝型的速溶咖啡。

黑咖啡是一種非常健康的天然飲料，一杯衝好100ml的黑咖啡基本只有3千卡左右的熱量。但各個品牌咖啡因為製作工藝的不同，黑咖啡的成分也各有各的百分比。就像我最喜歡喝的這種精品風味黑咖啡，2克也就是一杯100ml黑咖啡的熱量只有2.96大卡。

喝黑咖啡的正確的方式是：運動之前30-40分鐘左右來一杯黑咖啡，黑咖啡喔，用100ml左右的80到90度左右的熱水，衝上一小勺2克左右的咖啡粉，即可得到一杯香醇的黑咖啡原液，不加糖，不加奶。味略苦、略酸。

但也有人會說，我該怎樣知道2克是多少？所以這一品牌的咖啡為了方便人們，特意推出了方便的小罐膠囊包裝，每個膠囊裡面裝有2克的咖啡粉，你只需撕開，加入咖啡杯裡，衝入熱水，即可以享用。這便是我喜歡它的原因，因為不必要再擔心出現因開蓋取咖啡後，卻沒有擰緊瓶蓋而出現整瓶凝固，只能整瓶丟掉的尷尬局面。

而且更為人性化的是，在這款一盒24小杯的小罐咖啡裡還包含了3種口味的咖啡，分別是炭燒風味、曼特寧風味和藍山風味。可以讓你喜歡什麼口味就衝什麼口味。

咖啡中含有的咖啡因，對於促進新陳代謝、加速人體對於熱量的消耗有益的。但是黑咖啡所起的只是輔助作用，最關鍵的還是要「管住嘴，邁開腿」，在飲食上減少碳水化合物的吸入，多吃點可以飽腹的粗糧，加強優質蛋白質的攝入，多吃點蔬菜。但是最重要的是你要有「一顆持之以恆的心」。

我從3月中旬開始減重至今剛好4個月，每天早上堅持空腹一杯黑咖啡，再配上營養均衡的飲食和適量的運動。已經減少了8.6公斤，哈哈！真的非常高興！畢竟這麼多年以來，我試過很多方法，都無功而返！

我想，黑咖啡將會一直是我減重路上的好夥伴了！

【結語】

以上便是我減重4個月的體會和對所使用的產品的心得體會，僅代我個人的看法。

我是沐陽，一個70後寶媽，喜愛美食和分享家常菜的做法。感謝您的閱讀，歡迎在下方留言評論！如果喜歡，不妨點讚或關注哦！@柳絮沐陽的食堂

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