什麼叫基礎代謝

核心提示：所謂的基礎代謝就指的就是維持人的生命所有的器官運轉所需要的最低能量，想要測量基礎代謝率需要在人大腦清醒身體處於靜態的情況下，這個時候人的肌肉不活動，環境和溫度都要始終，正常飲食也不額外吃或者喝任何東西，情緒放鬆不要緊張也不要有波動，在這個情況下測量出來的叫做基礎代謝，而一個人的正常基礎代謝是不完全一樣的，但是也不應該相差太多，一般基礎代謝沒有問題的話都應該保持帶負數的百分之十到十五之間，基礎代謝低於這個指數比較多，人就會比較容易發胖。

現在的人們做任何事情都要講究科學，減肥的人也知道要改善自己的基礎代謝率，可是很多人對基礎代謝這個詞只是知其然不知其所以然，不知道人的基礎代謝機率到底應該是多少，什麼才樣的情況下測量出的代謝率才叫基礎代謝，那麼今天就來帶大家了解一下什麼叫基礎代謝率？

所謂的基礎代謝就指的就是維持人的生命所有的器官運轉所需要的最低能量，想要測量基礎代謝率需要在人大腦清醒身體處於靜態的情況下，這個時候人的肌肉不活動，環境和溫度都要始終，正常飲食也不額外吃或者喝任何東西，情緒放鬆不要緊張也不要有波動，在這個情況下測量出來的叫做基礎代謝，而一個人的正常基礎代謝是不完全一樣的，但是也不應該相差太多，一般基礎代謝沒有問題的話都應該保持帶負數的百分之十到十五之間，基礎代謝低於這個指數比較多，人就會比較容易發胖。

那麼有什麼方法提高基礎代謝呢？在日常生活中最簡單也是最有效的提高基礎代謝方法，就是喝水，多喝水可以促進排汗和排尿，有很多人基礎代謝不高都是因為不喜歡喝水，在這裡要告訴大家喝飲料跟喝水不是一個概念，有些人覺得喝飲料也會代謝，但是飲料中含糖一般都比較多還有一些可食用的色素、香精和添加劑，這些飲品對代謝會造成阻礙，會導致過多的熱量存積在體內，不喜歡喝水的人可以喝茶或者鮮榨果蔬汁，只有這樣才能使基礎代謝加強升高。

看了上面的介紹，相信大家都知道了到底什麼叫基礎代謝？希望所有的朋友都能對基礎代謝有一個正確的認知，也希望所有需要減肥的朋友都能在日常生活中減少熱量高食物的攝入，多喝水多運動，作息也要調整的有規律，這樣對提高基礎代謝有很大幫助。