最新研究：每周150分鐘跑步鍛鍊有益心臟病患者

2020-09-17 瀟湘名醫

在馬拉松賽場上，經常出現一些跑者心臟病發作的情況，以至於讓人們覺得跑步對心臟病患者是不利的。然而，最新研究發現，心臟病患者進行常規的運動是有利於身體健康的。

根據《歐洲心臟雜誌》發表內容中，歐洲心臟病學會的研究人員表示，心臟病患者每周至少進行150分鐘中等強度的運動，平均分布在5-7天時間內，對身體是有益的。對於高血壓和肥胖症患者，研究人員建議每周至少進行三次力量訓練是比較好的。

倫敦大學聖喬治體育與心臟病學教授桑傑·夏爾馬醫師表示，對身體健康最大的危險就是完全不運動，這不僅會加重心臟病的惡化，還會增加患其他疾病的可能性。「我們生活在一個靜態生活方式日益盛行的社會中，肥胖、高血壓、糖尿病日漸增多。運動可以保護人們免受這些疾病，六七十歲的人通過運動心臟病風險可以降低50%。」他補充道「中等強度的運動，例如跑步，對那些已患有心血管危險因素的人特別有保護作用。」

夏爾馬說，運動有可能，但很少會引發潛在的心血管疾病患者心臟病發作，因此從久坐不動的生活方式過渡到活躍的生活方式時，應該考慮到這一點。具有心血管疾病潛在風險的人在決定開始運動之前，最好諮詢醫生看一下自己的身體狀況，考慮年齡、血壓、膽固醇等一些因素，再決定可以開展的運動強度。

夏爾馬說，在某些情況下，例如血壓非常高，應避免在控制血壓之前提升力量。他補充說，其他可能會限制強度的疾病是心肌病和心力衰竭。對於這些人，建議在自己進行中等強度的運動之前先進行一定程度的心臟康復。

總的來說，該指南的目的是鼓勵和促進所有人的安全運動，無論您是否患有心臟疾病。與您的醫生交談是評估風險的第一步，然後您可以制定一個量身定製的鍛鍊計劃。

文章來源：https://www.runnersworld.com/news/a33957436/how-to-exercise-safely-with-heart-disease-recommendations/

【來源：搜狐跑步】

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