很多人在練習斜方肌的時候，都擔心自己的脖子會變粗，變短，影響形象。那事實是不是這樣呢？
根據我們的經驗，其實一般人都不需要擔心斜方肌練得太大。為什麼呢？
因為斜方肌被訓練得太大的只有很少的一部分人，其中有兩種人值得注意一下。
第一種人就是基因天生對增肌敏感。說人話就是那種一練就能長肌肉的體質。而這種人其實是少之又少的。
第二種人就是類固醇的使用者。因為斜方肌分為上中下三個部分，而最上面部分的斜方肌含有全身最多的雄激素的受體，而類固醇是雄激素，這就導致最上面部分的斜方肌受刺激最嚴重，從而使上面的肌肉長得比其它位置都要更快。因此也就會長得更大了。
從上面可以看出，其實如果一個人的斜方肌使脖子特別大，那基本上可以確定是服用了類固醇了。
而除了上面兩類人，其他人基本上不可能將斜方肌練習的很大，也不用擔心斜方肌會變大。
我們通常所說的練習斜方肌，其實是要求練習中間與下面的斜方肌。因為這部分有助於改善身體的姿態，也可以保護肩膀的關節。
說到這裡，我們來插點題外話。那就是什麼樣的人需要練習上面部分的斜方肌呢？
這個其實很簡單，肌肉是起到保護作用的，那麼練習增肌肯定就是要保護這部分了。
要保護脖子的運動有哪些呢？
我們將其統稱為需要參加接觸性運動的人。例如拳擊，橄欖球等等。因為這些運動有可能會碰到頭部，從而導致脖子受傷。
那麼你現在還有擔心練習斜方肌會影響自己的姿態嗎？
如果你有什麼好的經驗，歡迎在留言區討論哦。