如何將運動養成生活的習慣？牢記兩個原則，讓你受益終身

導語：健身最大的敵人，不是天氣，也不是物質條件，不是時間問題，當然也不是年齡的問題，健身最大的敵人，其實是我們自己。如果有一天我們放棄了健身，先去多想一想是不是因為自己！

我們在平時的健身中，如何能夠持之以恆地將這樣的一項運動持續下去，其實是需要一定的毅力才能成功。如果將這種健身運動看作是，晚上就要睡覺，早上就要吃早餐一樣，相當於已經成了一種習慣時，那就事半功倍，健身就成了生活的一部分。但是，說來容易，要做卻不是那麼容易的。

就拿我來說吧，我跑步時，常常有以下三個條件中的至少兩條我才能跑的輕鬆。

第一：會當作一個有氧運動在進行。

輕鬆跑，不急不緩，按自己的步伐來跑，即使有朋友或認識的人在邊上慫恿我跑快點或慢點，我都不為所動，按自己的節奏來，當作一種享受來完成這樣的事情。

第二：我一定要聽音樂。

聽音樂能夠讓你忘記周圍和不停向後延伸的路，音樂能夠陶冶個人的情操，也能夠讓自己忘記當下的一切。有時離開音樂，我會練習演講，如果我後面一段時間有一個演講的話，那麼我就會在跑步當中來練習我的演講，這個時候是演練的最佳時間，最佳地點。

第三：與女性伴侶一起跑步。

這樣會覺得時間流的很快，但是，這第三點，常常被對方出差或有別的事耽擱了而不能實現，這是常有的事。

要想堅持完成健身運動，這裡說的不止是跑步，而是包括所有的健身運動，要想達到一種習慣的目的，我認為，必須要有以下兩個原則，你遵循了，那麼你一定能夠做的到養成習慣的問題。有哪倆項呢？

第一條原則，不要把運動與外在條件掛鈎。

這句話如何理解呢？比如，當你運動時，一定要穿上你認為某某品牌的鞋子你才能邁出腳去跑步，否則你就跑的不盡興。再如，你遊泳，一定要去你熟悉的遊泳館，否則寧可不去。再如跑步，你只想在自己的跑步機上跑，其它一概不行。

這就是將運動與條件掛鈎，我們來分析以上三種情況，當你突然有一天鞋子破了，不能穿出去了，那你是否就很自然地斷了那天的跑步？同樣的，去遊泳館，有一天那遊泳館倒閉關門老闆跑路了，你是不是也可以理直氣壯地告訴自己，別的遊泳館不好，還不如不去呢，於是就停了遊泳這項運動。

跑步機那個也是，跑步機有壞的那一天，當然，你假如出門要幾天，你也不可能將跑步機帶在身邊吧，這是不現實的。這些有條件的運動，其實就是隱形的阻止你持之以恆的因素。

第二條原則，就是把你的運動和你喜歡的，而條件又相對容量滿足的放在一起。

什麼意思呢？如我每天跑步喜歡聽歌，那麼我就將聽歌與跑步組合在了一起，聽歌這個條件是很低的，手機耳機就能搞定。再如，伏地挺身，這個條件再求更低了，只要有個乾淨的地板就可以了，而我和伏地挺身的組合是什麼呢？我自己唱歌，一邊數一邊唱，直到唱不動趴下為止。這就是將運動與喜歡的組合搭配。

結語，無論你用什麼方法，最終目的就是將運動持續下去，在忍受生理上的不適時，要學會轉移注意力，在轉移注意力的情況下，就會使自己的計劃一步步地推進，從而達到自己的目的，這樣，就會慢慢養成習慣，就和我們平時睡覺吃飯一樣，溶進生命裡。