睡前做運動能減肥嗎

核心提示：躺在墊子上，雙只手伸直且自然的放在身體兩邊，腿部膝蓋彎曲，微微張開。然後調整好自己的呼吸，緩緩抬起自己的臀部，抬起的過程中腰部也要跟著微微抬起。腳掌儘量不要動，將臀部抬高后定在半空中不動，堅持一會後放下，然後再進行，臀部比較胖的人可多做這個動作。

身體堆積過多的贅肉會讓身材變得沒有那麼好看，同時在穿衣打扮方面也要花上不少的心思，因為如果不注重外觀的修飾，臃腫的身材難免會拉低自己的形象。因此對於這種現象，建議大家可以採取運動方式來改善。不少人因白天要工作，所以會想著利用睡前的時間來運動。想問睡前做運動能減肥嗎？

一、睡前做運動能減肥嗎

睡前做運動能減肥。但要先了解一些運動細節，特別是做一些高難度的運動時，較好是先不要練得太長，等完全熟悉再多練習也不遲。如果平常睡覺時間不是很晚的，儘量早點運動，運動時間大約半個小時就可以了，鍛鍊太長容易給自己身體造成影響。當然如果大家選擇的某些節奏比較慢的運動，可把鍛鍊時間調整為一個小時左右。

二、睡前做什麼運動好呢

1、做瑜伽

躺在墊子上，雙只手伸直且自然的放在身體兩邊，腿部膝蓋彎曲，微微張開。然後調整好自己的呼吸，緩緩抬起自己的臀部，抬起的過程中腰部也要跟著微微抬起。腳掌儘量不要動，將臀部抬高后定在半空中不動，堅持一會後放下，然後再進行，臀部比較胖的人可多做這個動作。

2、跳繩

這個運動對身體肥胖的人有不錯的減肥效果，不過也要經常練習，如果只是偶爾想起才跳繩，而且每次跳繩時間都不長，可能效果就不是很明顯。另外，跳繩的跳法有不少，如果喜歡這個運動的人還可以去多去了解，多嘗試不同的跳法，提高自己的技能。

建議有睡前做運動習慣的人，晚上吃飯時可多吃些耐飽的食物，避免自己在運動過程中就出現肚子很餓的現象。另外運動後如果自己實在忍受不了那種飢餓感可選擇某些食物來吃，比如酸奶、青瓜等等，稍微吃點就行不用吃太多，以免影響自己晚上的睡眠。