緩解腰部酸痛的簡單瑜伽動作想學嗎？

對於很多上班族來說，長時間久坐是常態，一整天下來總感覺腰酸背痛很難受，情節嚴重會影響到身體健康。晚上也睡不好覺。其實通過鍛鍊瑜伽有助於調理氣色，塑造勻稱體型。整個人氣質提升不少。現在咱們就來具體介紹下，幾個解腰部酸痛的簡單瑜伽動作。趕緊行動起來維護自己的健康。

第一個動作，首先在瑜伽墊上做跪姿，腳膝蓋可稍微分開。上半身俯下來腳大拇指互相接觸。手也儘可能往前面伸直，掌心放在瑜伽磚上面，如此堅持五分鐘左右即可。有助於拉伸腰部和打開肩膀。

第二個動作，在瑜伽墊上呈跪姿，腳尖撐地稍微趴下手伸直撐在地面，稍微把頭部抬起就好像貓伸懶腰那種狀態，如此堅持五分鐘左右間背部向上拱起來，兩膝蓋離地，頭低下來，反覆練習幾組有助於放鬆頸椎酸痛情況。

第三個動作，膝蓋在瑜伽墊上跪著，上半身逐漸趴下讓右肩膀接觸地面，將右手往右側延展，掌心朝上，面向右手的方面。左手在右手上面曲手肘。臀部翹起來，堅持兩分鐘左右換方向重複該動作。

第四個動作，面對牆壁站好了，腳是併攏在一起，接著上半身俯下來手伸直做推牆壁的動作， 胸腔是下沉平穩呼吸，堅持兩分鐘左右在做下犬式瑜伽，注意腰部要保持直線狀態，如此練習幾組有助於讓關節靈活起來。

那麼說到這裡小夥伴理解了嗎？在這裡只是簡單的做介紹，平時也可跟著視頻來做自己喜歡的簡易瑜伽動作修身養性，肌膚也美美噠，有條件不妨選擇躺合適的按摩椅來放鬆，多種舒適按摩手法緩解肌肉疲勞，全方位守護舒適家居生活。