真實的瑜伽是通過感知自己的身體，從而更好地控制我們的身體，控制我們的心，在與身體友好相處中，找到最舒適的生活狀態，讓身體與心靈歸於平衡，在瑜伽練習當中不斷充實自己，用最美的心情迎接每一天，每一個人，每一段日子。
真實的瑜伽讓人健康知足。瑜伽的動作以拉伸為主，不僅能拉伸我們的脊椎、增強我們的柔韌度，還能體悟生命的魅力，在一次次練習中，回歸寧靜與平和，在冥想中感受大自然的美好，瑜伽讓人心態更好，年紀更輕。
瑜伽不是一個體式的定格
不是一種花枝招展的姿態
而是一種美好的生活方式
在瑜伽過程中我們付出的汗水
終有一天會開出美麗的花
結出豐碩的果
瑜伽承載著你的歲月漫長
包容你生活中的不快與暢快
它沉默不語
在你孤寂時
給你一方淨土
讓你享受片刻安寧
它默默給予
在你疲憊時
給你身體以力量
它默默守護
守護著你的健康
瑜伽不是一種折磨
而是一種享受
在肌肉的酸痛過後
獲得新生
在持之以恆過後
獲得身體的輕盈
靈魂的淨化
瑜伽的起點很低
甚至只要你想
就可以做到
瑜伽的起點很高
它要的是你持之以恆
赤誠的心
瑜伽的路很長
不是一蹴而就
而是一步一個腳印
水滴石穿
積矽步以致千裡
在持之以恆當中
積蓄力量
對抗歲月的刮痕
在自然衰老規律中
逆齡生長
瑜伽的過程很美
不僅讓你發現自己的不足
還給你找到改進自己的鑰匙
讓你在未來的時光裡
變得越來越好
瑜伽的方式很多
但每一次伸展
每一次抬腿
每一次呼吸
給帶給你不一樣的體驗
讓你在體式變幻中
體驗生命的搏動
身體的張
與自然萬物共呼吸
身體與思想高度合一
在寧靜中
感受最真實的自己
瑜伽一直在路上
它的學問很深
等待著人們去解密
如何解密瑜伽？其實瑜伽的起點不高，只要肯學，就是好的開始，下面幾個動作簡單易學帶你領略瑜伽的奧秘。
新月式：新月式能放鬆脊椎，打開胸腔，緩解肩部疲勞。首先站立在地面上，一條腿後胯一部，箭步下蹲，後腿貼近地面，後大腿與地面不接觸，前腳下蹲，雙手伸直分別放在耳邊，仰頭，往後彎腰，收腹打開胸腔，吸氣時胸腔往上提，腰部往後彎曲，呼氣時放鬆，感覺自己在仰望月亮，身體呈現雙手欲攬月的姿勢。保持8-10個呼吸。
弓式：躺在瑜伽墊上，雙腿伸直稍微岔開一定距離，收腹蓄力，然後深呼吸發力把腿部抬起，雙手伸直繞道背後抓住腳踝，肩部張開，胸部也打開，頭部微仰，呼氣時往後彎曲腰部，並且把身體往上提，儘量讓背部與腿部靠近。這個動作能改善含胸駝背，而且能緩解肩膀，下半身的水腫和疲勞。保持8-10個呼吸。
束腳式：這個動作能幫助我們拉伸大腿，塑造腿部曲線。首先我們坐在瑜伽墊上，蜷起腿部，小腿儘量貼近大腿，腳心相對，雙手握住雙腳固定腳步不讓它移動，然後小腿儘量往裡靠，收腹，彎腰，感受大腿肌肉的拉伸，保持8-10個呼吸。
俯臥英雄式：扶我英雄式能拉伸腹部，大腿和膝蓋、腳踝。能幫助我們緩解腿部的疲勞，提高胃部的消化能力，緩解痛經。首先我們找一個枕頭或靠墊放在身後，跪坐在瑜伽墊上，然後我們往下坐，把大腿壓在小腿上，吸氣然後身體往後靠，打開胸腔，如果下腰部太緊繃，可以雙手稍微放在胯部稍微壓一下，保持40s到1min，然後慢慢把手放在身體兩側，再度保持4-5min左右，做完我們胸骨開始往上起，而不是讓頭部或者頸部先起來。
上面四個動作能讓我們輕鬆入門瑜伽，在每天忙碌後花點時間放鬆自己、放空心情，在輕鬆愉快的瑜伽練習中陶冶情操、保養身體，何樂而不為呢?
瑜伽是一門學問，需要我們帶著求知的心去探索才有所收；瑜伽是一顆種子，能在我們的時光裡萌芽出能結碩果的參天大樹。在熱愛中不斷打造自己，我們就能擁有更好的生活！