本文譯自
（https://www.strengthandconditioningresearch.com/exercises/deadlift/）有略微更改。
硬拉
對於健身人群而言，硬拉是個耳詳能熟的動作。在力量訓練中是個重要的動作，通過改變不同的技術，有幾種不同的硬拉變式（傳統硬拉、相撲硬拉、直腿硬拉、羅馬尼硬拉）
在硬拉中，訓練形式可能會影響股四頭肌的活性。在高級訓練者更高的肌肉活性能被觀察到。硬拉技術（相撲VS傳統）不會影響到臀大肌，膕繩肌或者內收肌的活性。股四頭肌活性最大排序為相撲>傳統>直腿。在傳統硬拉中腓腸肌的活性比相撲硬拉更大。
硬拉涉及更多的腰椎段豎脊肌的激活，但腰椎段豎脊肌的激活要低於頸後深蹲，它涉及到腹部肌肉激活類似於頸後深蹲，側支撐和超人式。在硬拉中使用舉重要到導致更多的腹直肌被激活，較少的腹外斜肌被激活。
更大的訓練狀態，使用助力帶和六角形槓鈴代替直的槓鈴都與硬拉的1RM有關，通常離心的硬拉1RM要低於向心並且在相撲、傳統或直腿硬拉中沒有區別。
使用六角形槓鈴與直槓槓鈴相比有更大的輸出功率。硬拉輸出功率似乎發生在1RM的30%-50%，相對負載對力的速率發展是不明確的但更快的速度與力的速率發展有關。在傳統硬拉對比相撲硬拉以及直杆硬拉對比農夫行走的杆硬拉，峰值幹線角度更加水平但是直杆硬拉和六角形槓鈴硬拉的峰值角度沒有區別。
相反的，在直杆槓鈴硬拉和農夫行走的杆硬拉或傳統硬拉和直腿硬拉中，膝關節和踝關節角度峰值是不同的。而與直杆槓鈴硬拉相比，六角形槓鈴硬拉的膝角更加小。
訓練形式影響著臀部，膝和小腿角度的峰值。與老鳥相比，新手髖關節和膝關節角度峰值更加小。小腿的角度較少垂直。
脊柱腰椎段的關節力矩隨著負載的增加而增加，傳統風格硬拉大於相撲風格硬拉，直杆槓鈴硬拉大於六角形槓鈴硬拉。
同樣的，髖關節力矩隨著相對負載的增加而增加並且與六角形槓鈴硬拉相比，直杆槓鈴硬拉更大。
膝關節力矩不隨著相對負載的增加而增加。與傳統風格硬拉相比，相撲硬拉更大。以及與直杆槓鈴硬拉相比，六角形槓鈴硬拉更大。這是由於外部力臂長度的差異，可以是不同個體之間的膝屈肌和膝伸肌，以及使用不同的槓鈴類型。
踝關節的力矩隨著負載的增加而增加並且不同風格有所不同，傳統風格的
蹠屈肌，相撲風格的背屈肌。這是因為外部力臂長度的差異，這可能是踝關節屈肌或足背屈肌之間的不同的硬拉變異。
硬拉是通常用於力量訓練中發展下背部，臀部和膕繩肌。許多的變化是可能。通過改變槓鈴的類型（直杆槓鈴、六角形槓鈴、farmers' bars）,通過增加帶或鏈條，或者通過改變技術（傳統VS相撲）。