痛經，練瑜伽有用嗎？
2020-09-03 傑茜說瑜伽經期是女性的一個特殊時期，但這個特殊的時期是大多女性每個月都不得不經歷的痛苦時期。
在經期周期，由於激素水平的不穩定，諸多症狀會出現在經期的前後，例如失眠、腰酸背痛、疲倦感、情緒低落，經痛的情況更是普遍。
接下來，我來給大家推薦一組適合經期練習的體式序列，能夠有效緩解女性的經期疼痛不適，促進血液循環、滋養腹部器官，同時按摩盆腔、減少經期腹痛並且緩解躁鬱情緒，讓身心更愉悅、平和。
在這個特殊時期裡進行平靜的瑜伽習練不僅能能夠讓你重整身體還有助於克服月經失調引發的各種問題，使身體適應大自然的節律，維持健康的狀態。
經期習練序列
01
（坐角式）
02
（束角式）
03
（仰臥簡易坐）
04
（仰臥束角式）
05
（簡易坐前屈式）
06
（臉朝下的英雄式）
07
（單腿頭碰膝式）
08
（坐角式前屈）
09
（側面的坐角式）
10
（倒手杖式）
11
（橋式肩倒立）
經期對於女性來說是非常重要的，在這個特殊的時期更需要瑜伽的方式來幫助自己調整狀態。
如果你希望更好地利用經期讓自己的身心和練習收益，跟隨傑茜開啟練習吧~
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