全國降溫模式啟動，馬上又到了起床靠毅力，洗澡靠勇氣的季節。當然，長沙人民最怕的就是冬天的「溼冷魔法攻擊」，陰雨綿綿搭配刺骨寒風，豈一個「冷」字了得。
不過大家的「過冬技能」還是非常值得肯定的：秋衣秋褲、羽絨服，空調火爐、暖寶寶，一齊上陣，禦寒保暖相當有保障。最讓人佩服的是，有的人過冬全靠「抖」，說是抖腿能產生熱量，讓身體更暖和。
這......究竟靠譜嗎？
1、抖腿抗寒能力分析
抖腿的確能產生熱量，因為抖腿也是一種肌肉運動，有能量消耗，身體自然就能感受到熱量。而且抖腿一類的動作，甚至還是世界衛生組織（WHO）推薦的能量消耗方式。
它們被稱為「NEAT」（NonExercise Activity Thermogenesis）——非運動產熱活動，指一類不需要運動，就可以增加能量消耗的方式。
不過想靠著抖腿減肥的集美，勸你還是現實點，天下真有這麼便宜的事？每天抖腿兩個半小時，大概可以消耗200千卡，而一杯奶茶的熱量高達550千卡（1千卡=1000卡）。也就是說，當你喝了秋天的第一杯奶茶，抖一下午的腿都消耗不完。所以比起抖腿，我想給大家推薦一些更行之有效的「抗寒運動」。
下表是《常見身體活動強度和能量消耗表》，大家一起來評鑑一下。
這麼一對比，真是隨便走幾步路都比抖腿消耗的多，你要實在怕冷，完全可以通過包攬全部家務活，來達到產生熱量的目的。
2、抖腿取暖沒多大用，為什麼很多人還喜歡抖腿？
俗話說，每個抖腿的人內心，都有一臺縫紉機。很多人抖腿倒不是因為冷，他們只要一坐下就會情不自禁地抖起來。
相信很多朋友都有這樣的體驗，當你正坐在座位上認真工作時，忽然不知從哪個方向傳來了0.00001級地震，且相當有節奏和規律。當你尋「震」而去，才發現原來是隔壁小王正在抖腿。最後的結果，要麼是你一巴掌拍過去，終止「震源」；要麼也跟著一起抖，實現多人「共振」。
其實，誰身邊還沒有幾個喜歡抖腿的人，但要問他們為什麼喜歡抖腿，可能連他們自己都說不出個所以然。不過，我倒是可以從科學和醫學的角度，為大家解釋為什麼有的人寧可挨罵也要抖腿。
（1）抖腿緩解久坐的不適感
我們久坐時，「坐」這個姿勢本身就是反人類的、不舒服的，所以身體會作出自然的應激反應，通過抖腿或其他的運動來緩解不適。
（2）緊張、無聊時通過抖腿放鬆
抖腿跟很多下意識的動作（如：轉筆、摸頭髮、啃指甲等）一樣，都是很正常的現象。在人們緊張、無聊時，通過抖腿可以放鬆精神，有助於心理和情緒調節。
（3）工作或思考時抖腿，做事更專注
很多喜歡抖腿的人在認真做事或者思考時，就會開始情不自禁的抖腿，思考得越深入，抖腿頻率越高。這是因為當我們做一些抖腿之類的有節律性的重複動作，可以「激活」大腦，讓腦子反應更快，做事情自然也會更專注。
（4）有一種抖腿是病，得治
一般情況下，無意識的抖腿都沒有問題，但如果發現自己抖腿不受控制，就要小心了。醫學上有一種疾病叫做「不寧腿症候群」，它的症狀主要就是不可抑制地抖腿，和我們日常的抖腿行為比較相像。區別是患該病的人往往是在休息或晚上睡覺時，感到腿部異常，進而抖腿。
相信大家了解以上抖腿的原因後，對抖腿的自己和他人都能多一點理解和包容。
3、關於抖腿，你可能還有這些疑問
如果你是喜歡抖腿的人，還有幾個知識一定要了解一下，包你看後如壺灌頂，大有收穫。
（1）為什麼冬天抖腿的人更多？
（2）如何優雅的抖腿而不打擾到他人？
（3）從醫學上來看，我們日常的抖腿有什麼壞處嗎？
所以，抖腿雖好，仍需謹慎。建議每個愛抖腿的朋友，能不抖就儘量別抖，因為抖腿不但是一件有損形象的事，還容易招罵。如果實在想抖，咱自己私下裡悄悄進行吧，別在公共場合抖腿影響到他人。