眾所周知，隨著年齡的增長，人體的各項機能都會逐漸老化。
對於女性而言，過了45歲之後，大部分女性都會逐漸進入絕經期，卵巢功能不斷衰退，雌激素的分泌也會不斷減少，皮膚鬆弛、色斑增多、氣血不足的問題會越來越明顯。
衰老是很多女性都不願意面對的困擾，為了延長壽命、延緩衰老可以做些什麼呢？
下面就給大家介紹一下女性應當堅持的「3多4不要」
一、3多
1、多運動
積極運動是保養身體最關鍵的一環，經常運動可以改善全身的血液循環，鍛鍊心肺功能，增強身體素質，預防各類疾病。
對於上了年紀的朋友來說，運動時一定要控制好運動量，如果腿腳不便的話，可以選擇慢走作為主要的鍛鍊方式，並且最好藉助手杖來避免運動過程中發生風險。
2、多喝水
人體長期處於缺水狀態對健康的損傷是非常大的，尤其是會影響皮膚健康。
女性在年齡增長後一定要注意及時補水，特別是在秋冬季節氣候比較乾燥的時候，積極補水還可以達到預防感冒、緩解咳嗽的功效。
有腎臟疾病的女性在飲水時一定要格外注意，不要一次性補水過多，以免加重腎臟負擔。
3、多按時吃飯
飲食對身體健康的影響非常大，規律飲食是保持脾胃健康的基本要求。隨著年齡的增長，很多人都會面臨消化功能下降、脾胃功能減退的困擾。
想要保養好身體、延緩衰老，女性一定要做到按時吃飯，對腸胃功能比較虛弱的朋友來說，可以選擇少吃多餐，絕對不能暴飲暴食。
二、4不要
1、不要熬夜
人體只有通過高質量的睡眠才能得到充足的休息，長期熬夜會導致失眠、心悸、多夢，嚴重影響睡眠質量。
尤其是對於女性而言，熬夜對內分泌的影響是非常嚴重的，經常熬夜會導致內分泌紊亂，容易誘發各類婦科疾病，加速身體的衰老。
2、不要多吃高油食物
在很多人的心目中，高油食物才能真正給身體提供營養，這種想法是錯誤的。想要真正保證人體健康，日常飲食需遵從葷素搭配、營養均衡的原則。
食用過多的高油食物反而會加重腸胃負擔，影響消化功能，而且還會增加血液粘稠度，導致血壓和血糖問題。
3、不要吃寒涼食物
寒涼食物對子宮和卵巢的刺激是非常大的，想要避免身體提前衰老，女性朋友一定要儘量避免食用寒涼食物，如常見的冰鎮飲料、小吃、冰糕、冰淇淋等。
尤其是在月經期間，一定要嚴格禁止食用此類食物，很容易阻礙經血的正常排出，導致嚴重的痛經，是非常不利於女生婦科健康的。
4、不要經常生氣
想要延緩衰老，還有一個非常關鍵的問題，那就是一定要注意控制好情緒，不能經常生氣。
生氣會嚴重影響肝臟健康，引發代謝紊亂，女性朋友在平時生活中一定要及時釋放壓力，儘量以樂觀平和的心態面對困難。
為了擁有強健的身體，一定要做到規律飲食、及時補水、積極運動、保證充足的睡眠、避免熬夜、減輕負面情緒。
同時，日常飲食應注意合理搭配膳食，多補充促進消化、調理氣血的食物，而且進食過程中一定要細嚼慢咽，少吃過冷、過硬、過酸的食物。