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鈣是豬肉5倍,蛋白質是番茄3倍,熱量低營養高,減肥就吃這蔬菜
不過，這段時間倒是收藏了一堆適合減肥期間吃的蔬菜，比如說今天和大家分享的豆角，鈣是豬肉5倍，蛋白質是番茄3倍，熱量低營養高，減肥就吃這蔬菜。豆角的口感和營養價值都很好，不僅肉質肥厚、口感脆嫩，而且還含有豐富的維生素和優質蛋白質，具有調理消化系統的功效，最關鍵的是它低熱低脂，特適合又減肥需求的朋友們吃。
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這菜鐵含量是番茄的21倍,價格卻比番茄便宜,簡單一炒清脆好吃
這菜鐵含量是番茄的21倍，價格卻比番茄便宜，簡單一炒清脆好吃。這個春節，因為疫情的原因，一直隔離在家，沒去過菜場，沒去過超市，偶爾一兩次出門採購，也都是老公去的，每次買食材，不交代就不會買到我滿意的。芹菜炒蝦仁這些食材中，我最中意的就是這菜，這菜鐵含量是番茄的21倍，價格卻比番茄便宜，簡單一炒清脆好吃，全家都愛吃，它就是芹菜。
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它的營養是雞蛋的3倍,豬肉的4倍,常吃增強記憶力,孩子成績棒
它的營養是雞蛋的3倍，豬肉的4倍，常吃增強記憶力，孩子成績棒。作為一個新時代的開明父母，我比較反對孩子周末滿滿的補習班，上了一周的學，總是要在周末休息休息才能在下一周有更好的狀態。就像我們成年人工作一樣，忙了一周，誰還不是盼著周末好好休息一下。
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秋冬季最愛吃它,蛋白質含量是菜花的三倍,這樣做鮮嫩營養又簡單
西蘭花被譽為「蔬菜皇冠」，營養價值在各種蔬菜中首屈一指，其中蛋白質含量是菜花的3倍，番茄的4倍，鈣的含量能與牛奶相媲美，西蘭花中的磷，鐵，鋅，錳等礦物質以及維生素和胡蘿蔔素的含量都非常豐富，經常食用有利於健康，直接炒我家孩子不愛吃，今天阿姐就用西蘭花和胡蘿蔔，火腿腸，雞蛋搭配來做一道營養的蔬菜薄餅，軟嫩鮮香還帶著些許的甘甜，我一口氣能吃好幾個。
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入秋後常吃它，維C的含量是番茄的8倍，既能減肥還能增強免疫力
導語：入秋後常吃它，維C的含量是番茄的8倍，能減肥瘦身還能增強免疫力花菜是我們大家都很熟悉的健康蔬菜，作為非常常見的食材，經常出現在我們家庭的餐桌上。花菜又名花椰菜，做法很多，比如西紅柿炒花菜、臘肉炒花菜、清炒花菜還有花菜炒木耳等等。要說最喜歡吃的那還是乾鍋花菜了。
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冬天,吃牛羊肉不如吃它,蛋白質是羊肉3倍,鐵是牛肉5倍,超好吃
這讓我想起了我小時候經常吃的碗蒸肉，吃起來非常軟嫩，入口即化，並且一點都不油膩，沒牙的老太太也能吃。碗蒸肉冬天，寧可不吃牛羊肉也要吃它，滋補又保暖，比羊肉香比牛肉營養，這碗蒸肉正適合冬天吃，營養高還不油膩，孩子老人都愛吃，肥而不膩入口即化，連沒牙的孩子都可以吃。
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它蛋白質含量是豬肉4倍雞蛋的3倍,簡單做1鍋營養又鮮美,真實惠
它蛋白質含量是豬肉4倍雞蛋的3倍，簡單做1鍋營養又鮮美，真實惠一日三餐，我們在這寒冷的冬天也要吃的多樣化，不但對於營養的吸收更多樣，口味也會更加的豐富。這個季節平菇比較多，價格也不貴，只要3.5元一斤，買上一塊就夠，搭配上有「窮人燕窩」之稱的銀耳，特別的好喝。銀耳，在兒時過年的時候，老爸會買，炒一炒或者做湯都是很高大上的菜餚。我家這個湯常喝，老人孩子都喜歡，營養液很好，常和孩子還可以補鈣補胺基酸長得高頭腦好，趕緊試試吧。
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鈣是雞蛋的6倍,蛋白質是牛奶的8倍,簡單幾步驟,噴香軟糯真香
鈣是雞蛋的6倍，蛋白質是牛奶的8倍，簡單幾步驟，噴香軟糯真香！它呢就是豆皮，豆皮中蛋白質和鈣的含量非常的高，分別達到了每百克24克和300多毫克左右。豆皮屬於一種高蛋白，低脂肪，低膽固醇，低草酸的健康食材，營養幾乎都可以被人體吸收和利用。豆皮這麼好的一個食材，大家可不要錯過了，今天帶給大家的是醬燜豆皮的做法，喜歡的話就在評論下方點個讚吧！
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減脂餐 | 低卡減脂番茄無米燴飯，高營養低熱量好吃不長肉
濃鬱番茄湯汁，無油雞蛋又嫩又滑番茄牛肉丸燴飯酸爽開胃的番茄牛肉丸燴飯，飯菜一鍋出，有肉有蔬菜，簡單好吃。比吉野家還要好吃的肥牛飯最後放入菜花米，煮2-3分鐘到菜花米變軟，湯汁收到濃稠、像湯泡飯程度。出鍋時撒香菜碎、白胡椒粉，滴幾滴香油，嘗嘗味道，適當加鹽和番茄醬調味。喜歡吃醋的話，淋一點米醋很提鮮。
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它是最好的營養品,蛋白質含量是牛肉的4倍雞蛋的6倍,天然無公害
大家是不是和我一樣，一提到蛋白質，就想到牛肉和雞蛋，其實有一種蟲子，蛋白質含量是牛肉的4倍，而且裡面含有很多微量元素，比如人體所必須的鈣、鐵、磷還有多種維生素，只有夏天的時候才有，別的季節都看不到它，大家知道這種昆蟲是什麼嗎？
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立秋後,吃香蕉吃雪梨,不如吃它,鐵是核桃3倍,6塊煮一鍋
眼下的葡萄既新鮮又美味，今年我們這兒的葡萄格外便宜，才3塊一斤，人人都能吃得起！老人常說，水果要吃應季的。立秋後吃水果，非葡萄莫屬了。它滋味酸甜可口，比香蕉、梨子這些更討喜，絕對是秋天的首選水果。葡萄不僅好吃，營養價值也很高，所以一直很受大家的喜愛。它含有豐富的葡萄糖、果糖、有機酸、蛋白質、果膠以及多種微量元素及維生素。
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冬季,這菜大量上市,鈣是豬肉3倍,鐵是白菜4倍,跟肉炒特好吃
導語：冬季，這菜大量上市，鈣是豬肉3倍，鐵是白菜4倍，跟肉炒特好吃。年前，這菜正當季，3元一斤鐵比蓮藕高，簡單一炒鹹香開胃營養足 慈姑是低脂肪、高碳水化合物的食品，慈姑主要成份為澱粉、蛋白質和多種維生素，富含鐵、鈣、鋅、磷、硼等多種活性物所需的微量無素，其中慈菇當中的鈣和鐵的含量相當的討喜，每百克的慈菇當中有14毫克的鈣，比豬肉要高3倍，每百克裡含有2.2毫克的鐵，比白菜高4倍，比蓮藕還要高不少哦，它的營養價值相當的高。
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減肥午餐這樣吃,一大碗都不長肉,維生素蛋白質含量足,好吃好做
今天這碗面真是太好吃了，而且吃了一大碗也不長肉呢，各種維生素，蛋白質足足的，吃完很滿足，最主要還特別好做好吃。 魔芋的營養價值非常高，富含澱粉、蛋白質以及多種維生素和鉀、磷、硒等礦物質元素，還含有人類所需要的魔芋多糖，每100克魔芋的營養成分含量為熱量7大卡、蛋白質0.1克、脂肪0.1克、碳水化合物3.3克、膳食纖維3克、維生素A15微克、維生素B0.05毫克、煙酸6毫克、維生素E0.11毫克、鈣68毫克、磷7毫克、鉀44毫克、鈉2毫克、鎂26毫克、鐵0.6毫克、鋅3毫克、硒1.85微克、銅0.11毫克。
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它是「天然黃酮」,營養是番茄的4倍!常吃冬季遠離生病感冒
它是「天然黃酮」，營養是番茄的4倍！常吃冬季遠離生病感冒冬天天冷容易生病，今天小編給大家推薦一種食物，冬天能預防感冒，常吃四季都不生病，它就是西蘭花。西蘭花是我們生活中常見的一種蔬菜，它的營養價值非常高，是含黃酮最高的食物之一。
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減肥早餐這樣吃,一大碗都不長肉,維生素蛋白質含量足,好吃好做
減肥午餐這樣吃，一大碗都不長肉，維生素蛋白質含量足，好吃好做最近一直在減肥，所以我也想把我吃了什麼，特別管用的，可以掉秤的東西分享給大家，希望大家可以照這些食譜來吃，希望你也可以一個月減掉好多肉肉。今天這碗面真是太好吃了，而且吃了一大碗也不長肉呢，各種維生素，蛋白質足足的，吃完很滿足，最主要還特別好做好吃。減肥期間我買了很多種的魔芋，它既可以飽腹又可以減肥。
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冬季,別忘了給孩子吃這菜,蛋白質是豬肉的4倍,常吃增強免疫力
冬季，別忘了給孩子吃這菜，蛋白質是豬肉的4倍，常吃增強免疫力，冬季少生病。俗話說：「冬季進補，開春打虎」，尤其是到了三九寒天，人們習慣性地要補充白蛋白食物，本能地無肉不歡。但是有些菌菇類食物，卻比豬肉雞蛋的蛋白質含量還要高，比如平菇。
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它是天然鹼性食物,蛋白質是牛奶12倍,早晚吃點,皮膚氣色漸變好
它是天然鹼性食物，3元做一盤，低脂美容，改善睡眠，氣色漸變好。蛋白質是人體能量的主要來源，尤其是夏天，乏力沒精神的狀態更容易出現，所以要更加注意蛋白質的補充。
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20210109番茄青椒菜花加入有機姜粉和亞麻籽粉
選品達人認真吃飯，認真生活 材料 -INGREDIENTS1、所有蔬菜用小蘇打浸泡2、菜花撕成小朵、青椒切丁、番茄切碎，一起放入塔吉鍋中小火咕嘟，加有機姜粉、亞麻籽粉、生抽3、15分鐘即可關火4、冬日這種暖鍋吃的溫暖舒服，一碗有機酵素胚芽米
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它是「豆中之王」,蛋白質是牛奶12倍,加蔬菜簡單一做,真好吃
歡迎來到美食星期八，今天跟大家分享的是：它是「豆中之王」，蛋白質是牛奶12倍，加蔬菜簡單一做，真好吃！現在在快節奏生活狀態下，人們工作壓力大，難免熬夜、睡眠質量差、久坐、缺乏運動，久而久之就會出現各種亞健康問題。俗言道，「要想長壽，常吃黑豆。」常食黑豆，還能軟化血管，滋潤皮膚，延緩衰老。
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冬天吃土豆山藥不如吃它,蛋白質是大米的7倍,營養極高,別錯過
紅薯口感香甜，營養豐富，含有蛋白質、多種維生素和胺基酸等營養元素，其中胡蘿蔔素是胡蘿蔔的3倍，蛋白質含量是大米的7倍，維生素A是土豆的100倍，每100克紅薯只有0.2克的脂肪，是很好的熱量低減脂食品。紅薯吃法很多，我家最喜歡的還是做成甜品，飽腹感強，不放油不放糖，好吃還不長肉。