遊泳對男性健康有什麼好處？

2020-08-14 熊貓醫森

炎熱的天氣，很多人都喜歡去遊泳，在遊泳池裡鍛鍊身體，不僅可以消耗大量的脂肪和熱量，起到減肥的效果，還能消熱解暑，可謂是一舉兩得。

這裡，需要重點說的是，遊泳除了燃燒脂肪以外，對男性而言，還有很多人不知道的一點，就是有助於男性生殖健康。


有調查發現，男性在遊泳的過程中，遊泳的動作會促進前列腺的收縮，有助於讓前列腺的血液循環暢通，達到預防前列腺的鍛鍊作用。相對於那些長期久坐的人群，前列腺炎的發病率是遠遠要低於那些長期久坐、久站的。

長時間遊泳，能促進前列腺腺體的血液循環，保持血液循環暢通，促進其收縮，讓前列腺保持一個健康的狀態，建議水溫適度，不要太低，也不能太高。另外，遊泳的時間也不要太長，一般控制在30分鐘就可以了。太長時間的遊泳對前列腺反到是一種傷害，可能導致前列腺腺體充血和水腫，進而引發人體的不適。


遊泳隊男性健康的另外一點，也是大家很關注的。男性在遊泳的時候，腿部一張一合會鍛鍊腿部肌肉、盆底肌，在進行夫妻生活時大多需要使用到這些部位的肌肉，通過遊泳鍛鍊強化。所以，遊泳提升了男性的性能力，更加有助於夫妻生活。

遊泳雖好，那又有什麼需要注意的呢？總不能讓好事變成了壞事啊！

第一，空腹或飯後不要馬上遊泳。遊泳本就是一項消耗能量的運動，空腹遊泳會導致能量消耗過度，出現頭暈的症狀。飯後立馬遊泳，又會出現嘔吐、腹痛等症狀。

第二，遊泳後不要馬上進食。遊泳消耗了大量的體力，此時會出現飢餓感，如果此時立馬進食，腸胃的負擔就會增加，血液不能及時供應，嚴重的會出現消化不良等胃腸道疾病。


第三，遊泳前要做好準備運動。這一點是經常遊泳的人都知道的，做好準備運動，讓身體處於一種運動狀態，遊泳時才不會因為身體不適而出現意外。

第四，遊泳後要記得清洗身體。不管是進入泳池，還是遊泳以後出來，遊泳池中都含有消毒劑，清洗身體能減少這些消毒劑對身體造成的傷害。

此時，你做好準備要去遊泳了嗎？合理遊泳，身體更為健康哦！

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