昨晚上趙國成開車50公裡特地來鄭州找我喝酒，我一杯酒還沒下肚，他卻已喝得東倒西歪、泣不成聲。
趙國成是我大學同學，不到35歲就已經擔任一家兒童食品公司的銷售總監，成為同學圈勵志人物。昨晚上的一頓酒，讓我感受到了他這些年在職場打拼的艱辛。最近由於市場下滑和業務重組，銷售壓力很大，加之新來一位總經理，又增加了不少臨時任務和工作時間，對他的時間和精力帶來非常大的壓力和挑戰。最近常常眼睜睜撐到天亮，無法睡眠。於是焦慮、上火、滿臉紅疙瘩，本來就不富裕的頭髮顯得更加稀少。
看著他哭得稀裡譁啦的，我於心不忍。想到自己也即將人到中年，不僅面臨職場的壓力，生活的重擔讓自己也一刻不敢懈怠，只能拼命狂奔，不禁唏噓。
所以，這些年，我一直在努力練習提高自己的抗壓能力，就是為了讓自己能夠應付越來越大的工作壓力和生活重擔。經過親身驗證，總結出一套方法，分享給你。
這套方法從三個層面來提升職場抗壓能力：心理層面、技術層面和運動層面。
一、首先從心理層面來提升。具體包括以下幾條：
先讓自己冷靜下來。不要在你焦慮、恐慌、憤怒時考慮問題，冷靜下來，你才能理智地面對壓力。學會接受，不要抗拒。面對壓力，我們要先放平心態去接受它的存在，不要抗拒，更不要逃避。學會正視困難和壓力，是我們提升抗壓能力的第一步。站在更高的維度上看待壓力。你要學會在戰略上藐視困難和壓力，內心逼問自己一句：「這點小小的壓力就能打擊到我嗎？」很多壓力和困難都是暫時的，只要想辦法嗎，總能解決掉。勇於承擔後果，主動擔責。只要你學會主動承擔工作責任，不畏懼事情搞砸的後果，敢於把自己置於萬夫所指的境地，你抗壓能力的提升就不會有邊界。尋找工作的人生意義。美國前總統羅斯福說：「外在壓力增加時，就應增強內在的動力。」你最好讓自己學會愛上工作，找到工作中的人生意義。工作不就是讓解決一個又一個難題來獲得成長嗎？當你適應別人不能適應的高強度工作，當其他人撐不住職場壓力崩潰時，你卻能遊刃有餘地開展工作，相信你一定能在工作中尋找到你的價值所在。強化「你是最優秀的」心理暗示。你要告訴自己，只有把這些高強度的工作做好才能證明你出類拔萃，才能證明你是最優秀的，才能讓你獲得更大的成功。你也就奠定了進一步拔高自己抗壓能力的心理優勢。
二、技術層面。包含以下4個角度來提升抗壓能力。
提升工作效率。很多人認為承受不了高強度壓力，只是因為他的工作效率太低。一件工作本來只需要花費30分鐘做完，你卻用了100分鐘。前期工作進度太慢就容易導致後期積壓的工作量越來越大，最終你會感到力不從心，失去抗壓能力。所以，學會提升工作效率，最大化利用單位時間，是提升抗壓能力的最關鍵一環，更是解決壓力的核心技能。經常深度思考。深度思考能力是輔助你提升工作效率的最好工具。至於如何提高深度思考能力，可以參考我之前的文章，我把連結放到文末，你可以查看，這裡不再重述。深度思考可以讓你抓住問題的底層邏輯，提高你解決問題的能力。不要一個人扛，學會調用身邊資源。在你感到力不從心，快被壓力打垮的時候，不妨問問你自己，你真的做到付出所有努力了嗎？你身邊還有多少好資源沒有被你開發利用？你向外界高人求助了嗎？你向高層領導求助了嗎？你有跟同事之間展開有效溝通嗎？你有爭取別人的關注嗎？其實很多時候我們之所以把工作壓力看得太嚴重，只是因為你自己在扛所有的事情，沒有學會調用外部資源來幫自己承擔和化解壓力而已。營造高粘度的人際關係。這個人際關係網絡決定你搞砸一件工作的後果容忍度。退一萬步講，你試想一下，如果你真的扛不住壓力，把事情搞砸了，如果有高粘度的人際關係為你兜底，最壞的情況也不過如此而已。結局你能承受，那麼就可以放心大膽地去幹了，你的抗壓能力也就具有了無限的彈性。三、運動層面。說完了前面兩層維度，最後說下從運動的層面進行抗壓能力的提升。
跑步。跑步是我最推崇的讓自己減壓和練習抗壓能力的運動方式。我一直在享用跑步帶來的紅利。我以前意志不堅定，對自己不夠狠，面對困難很容易畏懼，最終心生放棄。自從開始跑步，那種突破身體極限和心理極限的感覺，讓我重獲新生。後期再去面對工作壓力，就有了很大的心理優勢。爬山。爬山也是突破自我極限的一種方式，每次爬到頂峰，不僅是體力的一次完美呈現，更是抗壓能力提升的最好證明，它同樣能在工作中帶給你從容應對壓力的心理優勢。冥想。如果你不喜歡跑步和爬山這樣的高強度運動方式，選擇冥想也是不錯的方法。每天早上或者一天中的任意合適時間，你只需凝神冥想一段時間，就能夠讓自己靜下來，消除內心的壓力。其他運動方式。當然，提升抗壓能力的運動不止以上3個方式，其他的包括遊泳、打球等只要你認為能夠讓你突破自我體力極限的方式也都可以嘗試下。
喬·布朗有句名言：「一次挑戰就是向自己和他人證明你能力的一次機會」，同樣道理，在面對一件讓你感到壓力滿滿的工作時，你應該把這個壓力當成一次挑戰自我的機會。
戰勝這個挑戰，你就抗住了這份壓力，在自身抗壓能力得到大幅提升的同時，你將向自己和他人證明：你能行！
相信以上的方法能夠對你有所幫助，隨著抗壓能力的一次次提升，你在職場中就會一步步走得更遠！
關於文中提到如何練習深度思考的文章，請點擊如何深度思考？謝謝