當今社會食物的種類繁多，各種食物經過加工以後都有不同的美味，很少有人能夠抗拒這些美食，但是如果吃太多也會對我們的消化系統產生影響，使腸胃功能受到影響，很容易導致便秘。
便秘讓人難受，多做下面三種小運動，或能加速腸道蠕動，助排便
1、跑步
跑步可以使身體各部位運動速度加快，還可以促進人體的新陳代謝，促進腸胃的蠕動，因為我們在跑步後消耗了大量的能量，身體需要補充能量，所以腸胃蠕動的速度會更快，從而消化食物為身體補充能量。
2、跳繩
跳繩是一種全身的運動，會消耗身體大量的能量，並且還會促進身體的新陳代謝，所以說，跳繩也是一種可以緩解便秘的好方法。
3、腹部按摩
我們可以通過按摩來改變腸胃的蠕動，如果我們在平時經常便秘，可以平躺下來，然後用手在我們的腹部順時針按摩，這樣可以促進我們腸胃的蠕動速度，促進消化。
肛腸科醫生：堅持一件事，一星期將腸道清理乾淨
因為杜仲醇液裡面含有非常豐富的食物纖維，這種纖維可以調節我們的腸道，因為纖維素是我們腸道裡面微生物發酵的重要原料，可以有效地抑制有害菌的增值促進益生菌的生長，所以說纖維素的作用是很有效的。所以說，適當攝入纖維素可以調節我們的腸胃，幫助腸胃的消化。杜仲醇液裡面含有的食物纖維可以促進我們腸胃的蠕動，緩解我們的便秘，並且對我們的肥胖、免疫力降低都有很大的緩解作用。而且杜仲醇液還可以促進身體的新陳代謝，使我們體內的垃圾毒素排出體內，有利於身體健康。
眾所周知的香蕉可以緩解便秘，但是除了香蕉，這兩種食物也都可以幫助消化，或許能讓便秘消失
1、粗糧
粗糧裡面含有豐富的植物纖維，適量的吃一些粗糧可以讓我們的腸胃加速蠕動，讓大便很快的從腸道排出，具有緩解便秘和預防便秘的作用。除此之外，平時多攝入一些植物纖維，還可以減少腸道裡面呢有害物質和腸壁的接觸時間，減少膽汁和血清膽固醇的濃度，可以維持我們身體內血糖的平衡，還可以改善肥胖問題。
玉米就是粗糧中的一種，並且使我們很常見的一種粗糧。玉米裡面豐富的纖維素可以加速腸胃的蠕動，促進身體的消化，所以說平常多吃一些玉米對身體很有好處，可以促進消化緩解便秘。
2、紅薯
地瓜也就是紅薯是一種很好吃的食物，口感軟糯可口，就算是牙口不好的人也可以吃。地瓜中豐富的膳食纖維可以使我們的腸胃蠕動加快，幫助腸道消化食物，也可以有效的緩解便秘。
如果便秘我們的肚子會很不舒服，身體很不適，所以我們在平常的時候一定要注意飲食，不要吃太過刺激腸胃的，可以多吃一些粗糧比如說地瓜和玉米，這些食物可以促進我們身體的消化，有助於我們身體的健康。在平常的時候也要注意多運動，希望大家都能有一個健康的身體，一個好的身體可以做好多事情。