導語：由於我們國家已經慢慢進入到了全民健身的時代，似乎大大小小的城市都會有一些規模或大或小的健身房。就是因為如此，有很多健身小白認為想要真正地成為健身達人，想要在健身當中獲得一定的好處，那麼就必須要去健身房進行長期的鍛鍊。知道你對健身領域有一定了解，成為專業的健身達人之後，你會發現自身體重鍛鍊反而比健身房鍛鍊的好處更多一些，接下來我們就一起詳細的了解一下自身體重鍛鍊的好處有哪些。
01用自身體重鍛鍊所需要用到的器械是非常少的
大多數的自重訓練都是不需要利用到器械的，有的時候可能需要藉助一些外來的物體來加大運動的強度，但是即使我們足不出戶，也是能夠找到這些東西的。
比如說如果我們想要找到一個能讓我們吊在空中東西，那麼不論是門還是管道，甚至是數差都可以做到，完全不需要去健身房。
其他的力量訓練可能會利用到繩索，各種各樣的器械等來施加阻力，但是自重訓練與之不同，我們只需要用到唾手可得的自身體重便可訓練。
因為不需要去健身房，同時也不需要藉助健身器械，意味著隨時隨地都能夠鍛鍊，不論是度假，出差還是上班。
還有另外的一個好處就是自重鍛鍊是不需要花費金錢的，不需要器械就意味著不需要投資。那麼我們也不用給健身房去交會員費，剛開始不用以後也不用，永遠都不用。
02自身體重的鍛鍊能夠讓你的力量得到大幅度提高
對於自身體重訓練而言，他們不僅能夠調節到我們身體當中的肌肉，並且也能調用整個身體。也就是說，自身體重的鍛鍊能夠打造肌肉，能夠鍛鍊關節，能夠鍛鍊神經系統。
自身體重的鍛鍊之所以能夠有效地增強我們身體的力量，有一個原因是因為。自重訓練，可以訓練很多肌肉群同時發力。
比如對於深蹲而言，不僅能夠鍛鍊到大腿前側的股四頭肌，同時也能夠鍛鍊到臀大肌，臀小肌，腰部，腹部等等。
甚至連腳趾頭的肌肉都能夠參與到其中，而且如果能夠做到姿勢標準，甚至還能夠牽動到我們全身將近80%的肌肉。
正是因為在自重訓練當中需要移動整個身體，那麼對身體的協調平衡等方面要求會高一些，甚至還要要求精神集中。那麼這些都在增強肌肉的同時發展了我們身體的神經力量。
結語：要認為不去健身房就無法增加自身的力量，不去健身房就無法真正在健身領域佔有一席之地。其實，只要你能夠做到充分了解，掌握每一個自重訓練，你會發現，僅僅是單純的自重訓練也能夠讓我們的身體力量得到大幅度提高。而且我們也完全不用擔心金錢，地點，時間等多方面的問題，那麼在健身領域當中就會更加容易長期堅持下去了。