導語：任何事物都是有兩面性的，不論大家如何推崇的一件事，或多或少都存在著一些負面影響。就拿健身這個領域來說，我們現在的社會已經處於全民健身的時代了，但是健身就沒有負面影響嗎？想要讓健身看到效果，那麼就必須要持續健身，訓練的時間越長，健身就會越好。
但是影響持續健身一個非常大的因素就是健身受傷。大多數的專業健身人士肯定因為健身或多或少出現過一些傷病。健身之所以會受傷，第一是因為動作的不標準，其次是重量選擇的不合適，還有就是有些動作它本身就容易受傷。接下來要講的這幾個動作，受傷的機率就很高，很多專業健身人士都不敢練。
1、反手頸後引體向上
這個訓練動作主要是訓肱滾二頭肌，只有很多高階的健身人士還有可能去練。其實練習肱二頭肌有更加簡單直接的訓練方式，比如說彈力帶，啞鈴等等。完全沒有必要冒著危險去練習反手頸後引體向上。那麼為什麼說這項運動方式是危險的呢？
因為做這項運動時非常容易導致肩部拉傷，而且在做反手頸後引體向上時，一般需要要求距離窄一些，距離太寬容易扭傷手肘。
但是如果距離窄一些的話，你的腦袋都很難鑽過去，距離寬一些，又容易讓手肘受傷。
2、頸後槓鈴推舉
想要做成這個動作必須具備兩點要求，第一個就是你背部的肌肉力量需要足夠強大和穩定。
對於瘦子來說，想要做頸後槓鈴推舉基本上是穩定不住槓鈴的，非常容易受傷。其次，你的肩關節活動性也要足夠，如果你圓肩駝背的話，做這個動作是肩關節就會咔咔咔響。
3、反手臥推
其實反手臥推的好處是很多的，比如能夠矯正我們的圓肩，能夠讓胸肌更加孤立等等。而且練習反手臥推的健身人士也很多，但是這個動作不好做也是真的。
在做反手臥推的過程當中，一定要保證充分的挺胸，並且背部也要全程加緊，這一點對很多人來說並不是很好控制。
很多人在做這個動作的過程當中會覺得特別彆扭，並且肩膀也會異常酸痛，那麼肩部出現扭傷的機率就會高很多。
與其採用反手握推，還不如使用對臥推，不僅也能夠矯正圓肩，同時還能達到孤立胸肌的效果。最重要的是對動作的標準性要求不高，出現運動傷害的機率也會低很多。
結語：容易出現健身傷害的健身人士大多數都是一些健身小白，在一定程度上危險和實力是成反比的。也就是說，你的健身實力越強的話，那麼出現危險的機率就會越低一些。所以對於這些動作，只不過是在健身新手階段不適合去練習，當你的身體素質達到提高，對健身的了解更加充分。對這些動作更能完全掌握的時候，就可以去嘗試這些動作了。