更年期對於很多女性來說都是一道坎兒，會有潮熱、周身疼痛、無力、經期改變等症狀，而最容易出現就屬腳痛了。而臨床上，更年期女性腳痛往往是三種原因導致的。
1、足底筋膜炎
如果早上起床，腳一下地就會有明顯的疼痛感，甚至像踩到一地的玻璃碴子一樣嚴重的痛感，那就很可能是足底筋膜炎了。雖然活動之後疼痛會消失，但休息一段時間症狀又會反覆出現，所以讓人困擾不已。
我們足底的筋膜主要起到維護我們足弓的弧度，緩解我們跑、跳、行走時足部所承受壓力的作用，也保護著我們腳底的肌肉和血管、神經等組織。如果我們行走的時間太長，對於足部的使用太嚴重，就會導致我們腳底筋膜和根骨的連接部位發生撕裂、勞損等情況，就會誘發我們腳底疼痛。
如果這樣的情況持續時間長久都沒能得到緩解，就會慢慢在與骨頭連接的部位形成骨刺。所以有時候骨刺是由於勞損造成的，並不是使我們感覺走路疼痛的原因，很多女性都覺得主要就是骨刺的問題，就總想著要將骨刺切除。其實就算切除了骨刺，症狀也不會發生變化的。
早期可以選擇一些外用藥物、或者適當的冰敷來進行治療，比如在礦泉水瓶中加入冰水，腳踩在上面不停地滾動，一邊冰敷，一般按摩腳底。還要跟換柔軟舒適的鞋子，減少硬的鞋底對於腳底的刺激。如果沒有太大的成效，就要去醫院進行衝擊波治療、封閉式治療。足底筋膜炎是一個自限性的疾病，有時候也會慢慢地自愈，所以大家也別太有心理壓力。
2、跟腱炎
跟腱炎也是導致很多更年期女性足部疼痛的原因，疼痛的位置一般都處於腳後跟的位置。在走路、上下樓梯和運動的時候，都會發生疼痛感，有時早上起床雙腳下地，也會感覺到疼痛。這種情況下，我們就建議女性不要長時間穿高跟鞋和薄底的鞋子，儘量穿軟和、鞋底厚的鞋子，減少對足底的刺激。
在疾病早期進行適當的冰敷和外用藥物治療，以及一些康復性的鍛鍊，可以幫助緩解症狀。如果比較嚴重，這些方法起不到緩解作用的，就要去醫院進行衝擊波治療來控制病情。
3、骨質疏鬆
如果經常感覺到腳趾頭沒有力量，或是腳掌酸痛、腳趾腫脹的問題，可能就是骨質疏鬆造成的。當我們的骨量流失，就會造成骨質疏鬆，與骨頭相連接的肌腱、肌肉、筋膜等就會受到影響，出現疼痛的感覺。
如果腳趾疼痛明顯，可以改穿寬鬆的鞋子，適當用溫水泡腳，但不要用過熱的水泡太久，水溫45度，15-20分鐘即可。如果不能得到改善，就要去醫院進行檢查和服用一些藥物來進行治療。日常的飲食中也要增加鈣質的攝入，可以多食用一些牛奶、綠葉蔬菜、深海魚類等富含鈣質的食物，或是在醫生的建議下服用一些補充劑。
還要在日常生活中進行一些適當的運動，比如行走、騎自行車等，或者進行一些抗阻訓練，可以強化骨骼、促進骨鈣的沉積。
在日常生活中選擇合適的鞋子，適當的鍛鍊和積極地治療，可以很好地預防和緩解我們的足部疼痛。在更年期這個大坎兒上，我們女性朋友尤其要注意營養攝入的均衡，保持愉悅的情緒，定期體檢，堅持鍛鍊，才能使我們的身體健康，輕鬆地跨過更年期大關！