導語：今天介紹的女生名叫艾利克斯，今年24歲。從小到大，她一直非常喜歡運動，因此身材也比較勻稱，中學時還是籃球隊的成員。但上大學以及工作之後，她減少了這方面的運動，在吃的一樣的多的同時，活動的機會卻少了。
艾利克斯當時的狀態非常糟糕，不僅經常睡不好，而且總是無精打採、昏昏欲睡。她時常一坐就是一整天，再加上經常吃外賣，不到2年，她的體重就增加了136斤，最重的時候體重達到了300斤。這對於1個22歲的年輕女孩來說實在是不應該有的樣子。一個偶然的機會讓她下定決心開始改變。
在此之前她也曾有過很多次嘗試，但總是半途而廢，這一次她終於下定決心。從飲食和運動上嚴格把控，開始改變。吃更多的天然食物，與此同時，她還進行了健身鍛鍊計劃。
她知道吃得少會讓鍛鍊更加困難，所以從新手都可以掌握的普拉提開始鍛鍊做起。一開始每周和教練鍛鍊3次，慢慢讓身體適應起來。適應了吃素之後，她的運動耐力也突飛猛進，這一點讓她非常滿足。
經過22個月的不懈努力，艾利克斯已經減重95斤，現在體重205斤，雖然這在減肥過程中會有一定的波動，但總體趨勢總是好的，當然過程中的艱辛也是可想而知，畢竟多年不運動和不健康的飲食習慣，因此對於鍛鍊和健康飲食往往也是很難適應。但只要努力堅持下去，你就會發現一切都變得如此精彩。
看到艾利克斯的減肥事跡你有沒有被打動呢？接下來小編就給大家分享幾組艾利克斯當時減脂用的普拉提動作，希望對你有所幫助。
動作一：仰臥提
使用器械：拉力器
平躺在瑜伽墊上，兩手抓住握把，兩腿蹬直，做仰臥起坐。下去的時候儘量往下就行，不用完全到底。注意這個動作要保持勻速。每天做四組，每組20次即可。
動作二： 腿部提拉
我們先坐在瑜伽墊上，兩腳放在拉力器的腳蹬上，兩隻手握住握把然後慢慢躺下，接著兩腿慢慢伸直，然後開始做抬腿，這個過程要保持腿伸直成90℃。每天做四組，每組20次即可。
動作三：雙手提拉
站在瑜伽墊上，兩隻腳踩在拉力器的腳蹬上，雙手握住握把，踩緊以後開始提拉然後放下，注意提放都要保持均速。每天做四組，每組20次即可。
所以以上三個動作都是需要藉助拉力器完成的，接下來小編就為大家推薦一個NBR橡膠材質瑜伽墊：防滑、減震，特別是保護膝蓋和手足關節，中老年人也可以放心鍛鍊。
產品介紹
這款拉力器採用天然樹脂乳膠以及進口的nbr材質，使拉繩更加具有彈性更加耐用，無論多大力氣都不容易斷。
手柄採用泡沫設計，柔軟並且吸汗，即使鍛鍊過程中出再多的汗，也不會打滑，同時泡沫是非常輕柔的材質，所以訓練中不會因為摩擦力過大出現破皮的現象。
腳蹬板採用的是國際防滑標準的nbr材質，不管你是光腳還是用鞋踩都容易打滑，條紋狀設計集美觀與實用於一身。
它搭配上我們的瑜伽墊，效果會更佳。並且瑜伽墊不僅可以搭配拉力器，同時也能做很多其他運動，例如伏地挺身、仰臥起坐等等，真是一墊多用！
（拉力繩可在文章末尾購買！）
結語：儘管先天條件不是很好，但她依然堅持健身，鍛鍊並不僅僅為了減肥。只有感受到精神和身體上的快樂，你才會努力堅持下去。誰說減肥遙不可及，只要你願意努力，成功也同樣可以唾手可得。