體重300斤的女生，減肥22個月減掉95斤，看她是如何減肥的

2020-11-02 急塑健身

對於很多人來說，肥胖都是因為不健康的飲食方式造成的，特別是現在的上班族，往往久坐不動，有沒有多少時間健身鍛鍊，加上吃東西也是毫無規律可言，變胖也就成為自然而然的事情。

今天介紹的女生名叫艾利克斯，今年24歲。從小到大，她一直非常喜歡運動，因此身材也比較勻稱，中學時還是籃球隊的成員。但上大學以及工作之後，她減少了這方面的運動，在吃的一樣的多的同時，活動的機會卻少了。

畢業後，艾利克斯找到了自己的第一份工作，就是在辦公室做文員。因為工作原因，她時常一坐就是一整天，再加上經常吃外賣，不到2年，她的體重就增加了136斤，最重的時候體重達到了300斤。

艾利克斯當時的狀態非常糟糕，不僅經常睡不好，而且總是無精打採、昏昏欲睡，這對於1個22歲的年輕女孩來說實在是不應該有的樣子。一個偶然的機會，她讀到一本勵志書籍，講的是作者如何通過去健身房開啟嶄新生活的。

這讓艾利克斯深受觸動，第二天，她就和私人健身教練一起健身了。在此之前她也曾有過很多次嘗試，但總是半途而廢，這一次她終於下定決心，起碼從飲食上要開始改變。

艾利克斯開始嘗試減肥飲食，吃更多的天然食物，特別是在朋友的建議下，儘可能地多吃素，現在的她90%的時間都在吃素。素食的好處在於能讓她睡眠很好，精力充沛。

與此同時，她還進行了健身鍛鍊。她知道吃得少會讓鍛鍊更加困難，所以從低強度的鍛鍊做起。一開始每周和教練鍛鍊3次，慢慢讓身體適應起來。適應了吃素之後，她的運動耐力也突飛猛進，這一點讓她非常滿足。

現在的艾利克斯周一到周六都會鍛鍊，課程包括HIIT/力量訓練、自行車、舉重、跑步、網球等，還有高爾夫球。即便不在健身房，她每周也會進行幾次戶外自行車騎行。

經過22個月的不懈努力，艾利克斯已經減重95斤，現在體重205斤，雖然這在減肥過程中會有一定的波動，但總體趨勢總是好的，當然過程中的艱辛也是可想而知，畢竟多年不運動和不健康的飲食習慣，因此對於鍛鍊和健康飲食往往也是很難適應。

減肥除了健身，飲食也很重要！減肥不知道如何吃的，可以看下以下專欄，推薦新手減肥必學的一些飲食竅門，限時1折。


但只要努力堅持下去，你就會發現一切都變得如此精彩。對於艾利克斯來說，3個改變產生了最為重要的影響，改變1：秉承「堅持不懈是關鍵」的座右銘，改變生活方式不是一朝一夕的事情，所以你要直面現實，通過小習慣的逐步養成和積累，最終走向成功。

改變2：不要太過在意體重的變化，要知道那只是一種衡量方式而已，改變生活方式帶給你的快樂健康才是最重要的，比如你有更多的精力、更好的睡眠、和孩子玩的時候更有帶勁等等。

改變3：鍛鍊並不僅僅為了減肥。只有感受到精神和身體上的快樂，你才會努力堅持下去。現在的艾利克斯總是活力十足，無論是健身課程、自行車旅程或是網球俱樂部的活動都能激發起她的興趣。誰說減肥遙不可及，只要你願意努力，成功也同樣可以唾手可得。

—貴在堅持—

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